運動健身對我們來說是很好的事情，既可以達到鍛鍊身體、保持身材，還可以使心情愉悅，那麼，在日常生活中難免會遇到一些運動誤區，這些誤區對我們的運動健身、身體方面有負面影響，不利於我們運動，那麼，今天小編就帶著大家一起聊聊運動健身的這些誤區，以便幫助大家更好的運動，有益健康！

誤區一   上來就訓練，不把熱身當回事

很多人Jude運動前的熱身都是很浪費時間的，因此就直接進入訓練狀態，但是在不熱身的情況直接進入高強度的運動和鍛鍊，很多易導致肌肉受傷，運動效率也將會不盡人意，事半功倍，久而久而，就會出現厭煩的心理，最終敬其而遠之，放棄運動！

誤區二   想瘦哪裡就練哪裡

很多人運動是為了減肥，於是就想，只要自己的這塊減下去了就行了，於是拼命的針對某個部位進行訓練。其實減脂是全身性的，到目前為止沒有任何研究表明，鍛鍊某塊肌肉，就會起到減少脂肪的效果，因此，運動健身是全身性的，無論是游泳、跑步、跳繩、騎單車等都是針對全身減脂的運動，做好全身性的運動，才有利於我們的健身。

誤區三   流汗越多表示效果越好

這裡需要說明一下，流汗與運動效果並沒有直接關係，運動過程中的流汗只是身體的一種表現形式而已，他並不是脂肪燃燒的產物，真正決定你的運動效果的是訓練強度。

誤區四   運動時的呼吸問題

很多人在運動過程中都不怎麼會呼吸，憋得一臉通紅，最主要是對身體不利，採用腹式呼吸法最為科學，這樣可以提高在運動過程中的氧氣利用率，促進運動的效果凸顯。在運動過程中不要張開嘴巴，這樣呼吸，逐漸養成習慣，對身體也是有好處的。

誤區五   跑步不注意拉伸

生活中有很多跑者都是不拉伸的，跑完之後直接就坐下來休息，拉伸是為了體力能夠更好地恢復，讓整個身體處於一個很舒適的狀態，這樣對於我們的小腿、甚至全身來說都是一個很好的放鬆。否則，第二天起來還是很累，體力得不到恢復，久而久之，就出現了厭跑的狀態。

誤區六  運動結束不要馬上洗澡

尤其是夏天，很多人運動完之後，就想衝個涼水澡，其實這樣的做法是錯的，剛結束運動的身體，毛孔是張開的，如果衝個涼水澡，很容易生病，30分鐘或者一個小時之後再洗澡比較好。

以上運動健身的6大誤區你有沒有遇到過呢，希望今天分享的內容對各位健身達人游泳，在最後，海藍風教育願大家都身體健康，成為運動達人！