大國崛起 民風尚武  煉拳紀與修行手札

拳架熟練後，打拳時的關鍵在於“靜”，你可以從以下幾個方面試一下：

1，練拳時，在起勢前先靜靜地如同站樁一樣，兩手自然下垂，全身放鬆，排除一切雜念，將意念集中在下垂的兩手指尖，待兩指尖有“漲麻”的感覺時方開始練拳，最好能站4-5分鐘，效果更佳。

2，打拳時儘量不要將注意力去想拳架動作，意念儘量集中在兩手指尖，注意上下左右前後的協調平衡，最好始終將起勢前培養的兩指尖的“漲麻”感覺保持連貫綿綿不斷（開始時可能會有間斷，但意念集中在此，會有很好的效果的）。如指尖意識感不強時，可稍稍地向指尖灌些勁。

3，打拳時儘量上身少動。記住所有的動作變化都是由重心在兩腳之間的“虛實”轉換， 透過膝胯腰肩肘腕指節等關節以圓弧旋轉的形式傳遞到指尖的。也謂之“節節貫穿”。任何身形不要隨意的變動，特別注意不要有隨意上下波動的起伏狀，久之便會有上松下實的感覺。

…………。。。。。

4，要牢牢的記住：在整套拳的所有動作中，無論上下前後左右均不應出現直線的動作，所有的動作都是以弧線、旋轉的形式變化的，哪怕是及其細微的動作都應做到如此，從腳跟到指尖，從指尖到腳跟。

5，注重上下左右前後的協調平衡，特別是虛領頂勁，區別清楚意識向下沉與身體下蹲的根本不同。