亞健康是我們非常熟悉的一個詞，現代大多數人的健康狀況都不是那麼美好，絕大部分人都處於亞健康狀態。

頭髮稀疏、毛糙都會讓顏值打折，精緻的豬豬們對頭髮的重視逐漸上升到了和面板一樣。對頭髮的健康也重視起來。頭髮雖然沒有痛覺，但與其他的器官和臟器樣也存在著健康、患病及介於兩者之間的亞健康狀態。

健康的頭髮應該是自然光澤、有彈性和韌性，不容易折斷，不粗不硬，不分叉、不打結，柔軟易於梳理，梳理時沒有靜電反應；也沒有白、黃、棕等顏色混雜其中，色澤統一，發乾和髮尾不會出現截然不同的兩種顏色；當用手輕撫時，頭髮有潤滑感，即使受陽光、燙髮、染髮等影響髮質也不會發生較大的變化。

趕快自檢一下，你的頭髮是不是這樣，周圍的人有這樣的髮質嗎！

有資料表明這樣的頭髮在整體上僅佔5%左右，可能隨著燙染、生活習慣愈加的不良，這個比例還在降低。亞健康頭髮的比例也非常高，約有75%。剩下的20%左右就更糟糕了，處於疾病狀態。

那亞健康的頭髮都有哪些特點呢，如頭屑增多、頭皮發癢，頭髮乾燥枯黃而無光澤；髮梢分叉、斷裂：頭髮脆弱、容易折斷、掉髮嚴重。

雖然處於亞健康的頭髮還稱不上毛髮疾病，也沒有那麼可怕，但是如不從營養、生活習慣、作息安排、維護保養等方面加以干預，那麼頭髮亞健康是會向頭髮疾病轉化的。

那麼頭髮是否處於亞健康狀態，怎麼自檢呢？

一般鑑別可從頭髮的數量、彈性、髮質、頭屑和是否有靜電四個方面進行。

首先是頭髮的數量，黃種人的頭髮約有10萬根，在出生時即已形成，正常情況下不會有明顯的改變。如果人的頭髮變得比較稀疏，那麼說明頭髮已呈現出亞健康狀態了。

其次是頭髮的彈性，健康的頭髮富有彈性，剪下一根頭髮，用兩手指分別夾住頭髮的兩端，稍加用力一拉，如頭髮被拉長了，但拉力一旦消失，頭髮的長度又復原了。那麼這樣的頭髮富有彈性，是健康的，反之說明頭髮太千、彈性不足，是頭髮亞健康的具體表現。

接著是髮質。同樣剪下一根頭髮置於放大鏡下觀察，如發現髮尾和發頸有開叉或折斷現象，那麼說明頭髮嚴重缺乏蛋白質，是亞健康的重要標誌。

此外是頭屑，健康的頭髮頭屑非常少量，可以忽略。頭皮屑增多是典型的亞健康狀態，一-只要對著鏡子就能發現。

最後是看頭髮是否有靜電，靜電對頭髮有很大的傷害，是亞健康頭髮的重要內容。要鑑定頭髮是否有靜電比較方便，只要用梳子梳幾下，如頭髮飛散，說明它帶有靜電。環境特別乾燥的情況下例外。

那我們怎麼讓亞健康的頭髮轉變成健康的呢？

首先要看看頭髮是怎麼變成亞健康的：

如果是自然長出來的頭髮就不健康，就需要從飲食、作息的因素去調理。保持充足的睡眠，同時少吃油膩的、甜的食物，適當增加優質蛋白的攝入，如魚、蛋清、牛肉等等，頭髮和面板的重要組成都是蛋白質，保證優質蛋白的攝入量，是提升面板和頭髮健康的重要因素。過多的糖分會破壞蛋白質，所以儘量減少糖的攝入。

如果是燙染洗護等外因導致的，改變護理方式，即可慢慢變得健康。減少燙染的頻率，選擇傷害小的燙染護理品。日常洗頭髮最好選用溫和的氨基酸洗髮水。頭髮稀疏有些也和長期使用不當的洗髮水有關，如果是不當洗護造成的假性脫髮，更換氨基酸洗髮水，半年後可以改善這種狀況。