《皇帝內經》裡說“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”（《素問·陰陽應象大論》）。這個階段是人體腎氣盛極而衰的階段。為了保持健康、延年益壽，應該用些藥食、功法，以充足腎氣。腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。這麼重要的器官如何保養、出了問題怎麼解決？今天就由小編為您簡單介紹腎臟疾病的相關知識，同您一起將健康進行到底！

每個人從出生開始要經過生長、發育、成熟、衰老、死亡的過程，而在這個過程當中決定我們健康與否，和生命長短的不是我們的心肝，而是被我們譽為先天之本的腎。

如有這八種改變說明腎病了

臨床上，不少首次到醫院就診的腎病患者病情已經很重，治療效果也差強人意，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。儘管這樣，腎病還是會露出馬腳。常見的異常訊號包括以下各種：

1、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳：腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合併高血壓所致，特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。

2、泡沫尿：當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

3、眼瞼或下肢浮腫：腎是鉀和鈉等電解質的調節機構，如受損，水分常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位。

4、食慾不振：早期尿毒症患者經常出現食慾減退、噁心、面板瘙癢等表現。

5、

貧血

：出現不明原因貧血，除了考慮血液系統疾病外，應檢查有無腎臟疾病。因為腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。

6、尿量變化：夜尿多於白天尿量，可能預示腎功能不全。因為

正常人入睡後代謝緩慢，夜尿顯著少於白天尿量。

7、尿液檢查異常

8、合併其他疾病：很多疾病都會導致腎臟損傷，如高血壓等。

想要腎強壯，從日常生活做起

以食療為主，當然要根據中醫所說的陰、陽虛區別補。

陰虛者以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥等。少吃辛辣、性溫熱的食物

陽虛者則吃些羊肉等。

生活方式要健康：控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。

與此同時，中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。散步是腎病良藥。研究發現多走路可增強免疫系統抗擊感染的能力，還可減少體內炎症，從而有利腎臟健康。

節慾：需要提醒的是，保養腎精要注意節慾。不要過早地進行性生活，古人認為房事開始的最佳年齡：男性22歲、女性20歲，這也是我國的法定結婚年齡，婚前頻繁手藝活、婚後放縱性慾，都會損耗腎精。房事不能過於頻繁，房事如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導致男子遺精、女子月經不調等疾病。房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。

如《皇帝內經》雲：“人二十者，四日一洩；三十者，八日一洩；四十者，十六日一洩；年五十者，二十一日一洩；年六十者，一月一”。

如果需要服用藥物，應在醫生指導下使用，切勿自行用藥

還可以常喝桑葚茶，桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

還有一個小方法，大家可以試一試，對你絕對有好處，

後背和腳跟靠牆，往下蹲，直到腳跟快要離地了停住，堅持30秒，每天堅持這個動作半個小時，會有驚喜的。

最後祝各位老爺們有個好腎，身體健康

#人人關注腎健康#​

我是@王不留其行​