一說到腎虛這個詞語，想必大家並不會陌生，作為現在大多數人都會患上的一種症狀，也是被眾多人所關注；其實這種症狀往往是發生在成年人身上，但現如今青少年反倒是得了這種腎衰竭，可以說的上讓人沒有想到；那麼，

青少年“腎虛”日漸增多？勸你少做3件事，當心面臨“腎衰竭”！

1、飲料當水喝

隨著物質生活的豐富，不少年輕人，都習慣喝碳酸飲料，甜味飲料等。但其實在碳酸飲料中，含有大量的無機磷，而我們的腎臟最怕的就是高磷，高磷血癥會引起會身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。所以，為了保證有一個健康的腎臟，勸你還是不要喝太多的飲料。

2、熬夜

我們聽過最多的養生勸告就是，少熬夜，因為它傷肝。殊不知，熬夜對於腎臟的傷害也是很厲害的。有研究發現，如果夜間睡眠的時間短於6個小時或者睡眠質量差，可導致尿蛋白的增多，加速腎臟的衰退。熬夜的危害不止一星半點，除了對肝腎的影響外，大量資料顯示，熬夜會引發諸如肥胖、皺紋增加、視力下降、神經衰弱等，嚴重者會誘發高血壓、糖尿病甚至是猝死。

3、憋尿

由於現在生活水平的提高，使得很多人都變得更懶了。有的人真的憋尿憋的實在忍不住了才去廁所。這種行為就會導致尿液在膀胱裡的時間變長，就會導致細菌有足夠的時間繁殖。如果細菌這個時候透過輸尿管逆行到腎的話，可是會引起尿路感染和腎孟腎炎的，要是經常發作的話，就會引起慢性感染，關鍵是這種疾病還很難治癒的。

那麼，平時如何保養腎呢？

1。飲食：養腎可以透過飲食的方法，多補充養腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。

2。按摩：腳底有許多穴位，按摩一些穴位有養腎的功效。比如腳底的湧泉穴。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。

3。運動：生命在於運動。運動也有利於養腎。雙手掌搓熱後，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有熱感為止。早晚各重做一次，每次做200下。