脾臟是非常重要的器官，主要起著消化的作用，當我們攝入食物後，這些食物就需要脾臟來進行轉化，轉化後的營養物質會輸送到身體各處，以此來維護身體正常運轉。所以平時要多關注脾臟的健康，比如脾虛，一旦發現就要及時調理，不然會給身體帶來危害。

和正常人相比，脾虛的人這些地方不一樣：

1、身體胖的不均勻

肥胖是大家都很害怕的問題，因為它不僅影響個人形象，還會增加很多疾病的風險。大多數肥胖的人，身材還算均勻，每個地方都胖。但是有的人只有肚子胖，其他地方不胖，這可能就是脾虛引起的。

2、舌苔發白黏膩

在中醫眼中，脾開竅於口，如果脾臟虛弱的話，嘴巴會有黏膩的感覺，而且舌苔會變得厚重，嘴巴經常乾燥，還會出現口臭的情況。此外，如果舌苔發白，厚重，舌頭比較大，舌頭邊緣還有明顯的齒痕，那都可能是脾虛導致的。

3、大便不成形

通常脾虛的人，體內溼氣都比較重，因為脾臟的運化功能降低，水分就會堆積在體內，那麼大便就會不成形，而且很有粘性，粘在馬桶上衝不下去。此時，大便的顏色大多是黃褐色或黑色，出現這種情況的話，說明該健脾了。

4、渾身無力

脾臟還具有轉化氣血的功能，如果脾臟不健康了，氣血就會不足，人也會出現渾身無力，無精打采的情況，然後受點涼就會生病，抵抗力下降。

5、手腳冰涼

脾虛的人，手腳總是冰涼的，這是因為脾臟功能受到影響後，身體就不能正常吸收營養了，甚至會出現脾不統血的表現，那麼患者就會有氣血虧虛、手腳冰涼的症狀。

要想健脾，這幾個方法可以試試：

1、踮起腳尖

這個動作就會腳尖著地，腳後跟抬起，雖然簡單，但是能起到很大的作用。因為足部的第二趾和第三趾之間，是胃的反射區，所以踮腳尖的動作可以鍛鍊腳趾，刺激反射區，從而加強胃功能，間接影響脾臟的健康。

2、適度按摩

按摩也能達到健脾的效果，尤其是按摩腹部，大家可以把手放在肚臍的附近，然後順時針和逆時針依次按摩，力度不要太大，按摩時間也不用太長，各60次就行，這樣可以增強脾臟功能。

3、食療改善

脾臟是消化習慣，所以最好的方法還是用食療改善，平時可以吃多一些健脾助消化的食物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等。還有薏米，不僅可以健脾養胃，還能去除溼氣，具有利尿消腫的作用，如果是脾虛導致的虛胖，就可以多吃薏米。

當然，還要少吃油膩、辛辣、寒涼的食物，比如苦瓜、黃瓜、鴨肉等，這些食物會給脾臟帶來負擔，尤其是脾虛的人，就更要少吃了。同時要注意飲食清淡，營養均衡，這樣才能有效維護脾臟的健康。

明代名醫孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，說通俗點，五臟六腑的執行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，大多是圍繞著它們來轉。

如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎“。脾胃乃“後天之本”，我們身體中所需要的能量，也都是由脾胃將食物轉化而得來的。脾胃的養護就顯得更重要了。

中醫說：“你知道臍療法嗎？就是透過用藥敷在肚臍上，來達到健脾養胃，祛溼的作用，把藥敷在肚臍上，不僅可以激發經絡之氣，還能疏通氣血，調理五臟六腑。

所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個穴位，叫“神闕”

肚臍又被稱為神闕穴，是人體非常重要的穴位，跟經絡有著密切的關係。中醫認為十二經絡之根，呼吸之門就是神闕穴。神闕穴位於肚臍中央。是任脈的重要穴位，任脈為經之海，所以刺激這個穴位可以調節五臟六腑。而且肚臍的面板比較薄，有著很強的吸收養分的作用。”

把艾絨，桂圓，花椒，白芷，陳皮，桂枝，茯苓團這幾種藥材搗碎，然後敷在患者的肚臍上。到了第二天，患者的臉色果然好了很多，而且晚上也能睡好覺了，還說肚子暖暖的，全身都很舒暢。

中醫說只要堅持敷，溼氣就能得到排除、脾胃虛的情況也漸漸消失。

回去之後，翻看《我說參同契》，才發現南懷瑾也用過這個方法。

而中醫增加了白芷，陳皮，桂枝，茯苓團，具有芳香化溼，健脾養胃，恢復脾臟運化功能的作用。而且這些藥材本身就沒有攻伐之，所以不會給身體帶來副作用。同時又是透過敷肚臍的方法調理，不會直接作用於脾胃。

如今，這個方子已經可以達到量產了，身上溼氣重，睡眠質量差，就可以試試將艾臍貼貼到肚臍以及足底湧泉穴，要不了多久，你就會發現自己的身體得到了改善，並且還不會給身體帶來什麼副作用，使用起來安全。