現實生活中，很多人都不注意飲食健康，作息也很不規律，再加上壓力大，心情鬱悶煩躁，因此很容易出現脾胃虛弱的情況。脾胃不好時，消化功能就會受到影響，身體缺乏營養的補充，會出現很多問題的。

除此之外，脾虛會使得溼氣入侵，一旦溼氣變重，人就會沒有精神，渾身乏力，嚴重的話還會影響日常工作和學習，所以養護脾胃很關鍵。

脾胃虛弱可能跟這些原因有關：

1、飲食不合理

大多數人脾胃虛弱，都跟飲食有關係，比如暴飲暴食，每次都吃得太飽，這樣會加重脾胃負擔，影響運化功能，久而久之就會出現脾虛的情況。所以大家一定要調整飲食習慣，吃飯七分飽就行，少吃刺激性的食物。

2、喜歡吃涼食

夏季到了，為了給身體降溫，很多人都喜歡吃涼食，比如雪糕、冰啤酒等，而且還經常待在空調房裡面，要知道，脾是一個喜溫惡寒的器官，這些因為會使得脾胃陽氣受損，引起脾胃功能失常，最終導致脾胃虛弱。

3、勞累過度

如今生活節奏加快，很多年輕人都習慣了996，即便從事的是腦力工作，但也會讓身體非常的疲憊，還經常熬夜加班。時間久了，脾胃就會受到影響，消化系統變得紊亂，食物無法被消化，氣血不能正常運轉，脾胃更會受損。

4、思慮重重

中醫認為，思慮傷脾，如果平時總是擔心這，擔心那的，而且壓力很大，心情抑鬱煩躁，就會使得大腦皮層功能紊亂，脾胃受損，氣血不足。

5、缺乏運動

現在大多數年輕人，都不愛運動，一有時間就想躺著，幾步路都懶得走。可是，脾主肌肉和 四肢，如果很少運動的話，脾胃就不能變得強壯。而且脾胃虛弱時，代謝水溼的能力會下降，那麼四肢和身體就會變得臃腫，更不願意運動了。

做到這幾件事，脾胃或能慢慢變好：

調整飲食

之前也說了，脾胃虛弱的原因之一就是飲食不健康，所以大家要健康飲食，多吃水果蔬菜，為身體補充營養，而且要細嚼慢嚥，讓身體能更好消化食物，從而減輕脾胃負擔。

堅持運動

要想身體健康，運動肯定少不了，大家不要犯懶，每天最好堅持運動半小時，可以做一些有氧運動，哪怕去樓下散散步也行，讓四肢和肌肉都得到鍛鍊。

不要熬夜

脾胃虛弱的人，平時一定不要熬夜，這樣才能維持身體內部環境，讓器官都得到休息，脾胃也會越來越好的，晚上十一點一定要上床睡覺。

保持樂觀心態

脾虛不好的人，更要學會控制脾氣，平時少生氣，不要斤斤計較，遇到不開心的事情，要及時疏通情緒，可以聽聽音樂，看看風景，讓自己放鬆下來。

注意保暖

如果不注意保暖，就會讓溼寒之氣入侵，影響脾胃健康，所以平時要注意保暖，尤其是腹部的保暖，這樣才能健脾養胃。

明代名醫孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，說通俗點，五臟六腑的執行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，大多是圍繞著它們來轉。

如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎“。脾胃乃“後天之本”，我們身體中所需要的能量，也都是由脾胃將食物轉化而得來的。脾胃的養護就顯得更重要了。

而脾胃已經受傷，吃藥則是再將這個本身就根基不穩的地基，再用錘子敲上一擊。

南懷瑾在《我說參同契》中清晰記載了一個方子：

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。

各種病都好，身體需要就吸進去了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。

中醫推薦一個好物，對付脾胃虛“有一手”，外敷方出自南師《我說參同契》，將艾絨，桂圓，花椒，白芨，陳皮，桂枝，茯苓團這幾類藥材研磨碎，然後揉成一個球，用醫用膠布貼到肚臍（神闕穴）上。

肚臍在中醫叫做“神闕”，這裡面板最薄，沒有脂肪組織，面板和筋膜直接相連。不要小看肚臍，它很會吸收。身體需要的就會吸收，不需要就不吸收，所以用臍貼對付脾胃虛是非常好的

同時，肚臍是人體經絡穴位最多的地方，又連線著五臟六腑，況且脾胃和肚臍距離還近。

1。 艾絨、桂圓、花椒——通經活絡、溫經止血、消除寒氣，專門針對脾胃寒的問題，將體內寒氣散出去，再給脾胃注入一股陽氣。

2。 白芨、陳皮、桂枝——補心脾、益氣血，脾胃虛就要先健脾，讓脾胃恢復他的運化之力。

3。 茯苓團——增強免疫力，健脾補脾，在增強免疫力的基礎上，再一次對脾胃功能進行鞏固。

►注意事項：

陰虛體質（兩顴潮紅\舌乾紅等）、孕婦及2歲以下小孩不宜使用。

中醫養生其實就是調理五臟六腑之間的平衡，此時正是養脾的好時機，趁早行動起來吧。