（本文為原創文字，未經允許不得轉載與應用！）

本文理論依據：《中醫基礎理論》、《中醫藏象生理學》、《中醫養生大成 》

列位看官，今天我們這篇文說，談談咱們人體中的一片小小天地。

我們的人體，也藏著一片小小的天地和自然嗎？是的。這是咱們老祖宗固有的天人合一的思維，所形成的獨特理念。

看官，你可知道，天人合一的思想，從什麼時候開始的？從盤古開天地的時候，就開始了。

您想想，盤古開天闢地之後怎樣了？兩眼一閉，消逝了。它的軀體怎樣了？是不是化作了日月星辰、山川大河？你看，人的身體，和自然界物質的息息相應，體現得就很明顯了。

人和自然融為一體，源於自然、生於自然的思想，在女媧造人的傳說裡，也有體現。女媧是怎麼造人呢？用泥巴。你看，自然界的泥土，是人身形的“生母”。

總之，人和自然，在古人眼中，就是有這樣的相通之處。正因如此，古人認為，在我們的身體裡，也藏著一片天地、自然。

在我們身體裡，哪裡是天？答曰心肺。哪裡是地？答曰肝腎。其中，心在上，腎在下，有如天地相應。一個心，一個腎，構成了我們身體裡面的一片天地自然。

我們所謂養生，就是要讓這片天地，相安無事，和諧相處。

其實，咱們古人早就意識到了——天在上，化雨化雪，降落於大地。而大地呢，又將水液上蒸於天。地上的萬物生長，一般情況下，皆向天而上。於是，在古人的觀念中，天地二氣是相互交融、溝通的。天氣降、地氣升，自然界陰陽二極才會彼此交融、制衡，萬物才有序生長變化。

同樣的，咱們人體裡面，心應天，其氣當降。腎應地，其氣當升。升降如常，百病不生。升降失常，百病叢生。

到這裡，看官可能覺得有些過於玄妙了。其實，這一點都不玄妙。咱們的心，為火髒，屬陽。心最容易出現什麼毛病啊？這就是心火亢盛、心陰不足。你看現在的人，動不動舌尖潰瘍、夜不能寐、心煩意亂、小便發黃，身邊著急上火的事情數也數不清，一刻不得清閒。這就是心火在燒啊。這些人，就是心氣不能下降所致。他們的心中，缺少一份心陰。心陰的涼潤、寧靜作用，可以抑制心火，令心氣下降。

再說咱們的腎。腎，五行屬水，和心恰好相反。它最容易有什麼毛病啊？就是腎中精氣不足，腎陽虧虛。也就是說，腎水太寒了。這個時候，我們就容易出現多種問題，比如夜尿頻多、四肢發涼、免疫力低下、腰痠腿軟、耳鳴耳聾等等。這類人，就是腎陽不足、腎氣蒸騰溫煦乏力所致。

說起來，這心和腎，就是一對夫妻。心陽的下降，可以溫煦腎水，使之不至於太過寒涼。腎陽的上升，又可引腎水上濟心火，防止心火亢盛。心腎之間的這種相互協作、協調、同一，對立又互助的關係，就是我們人體中天地之間的升降有序、協調統一。

所以說，養生是在養什麼啊？主要內容之一，就是養咱們體內的這片小天地，讓心氣降下來，讓腎氣升上去。天地和諧，我們就不生病了。

那，怎麼實現它呢？咱們得從生活習慣入手。

第一，為了能讓心氣降下去，我們至少得做到以下幾點：

1，晚上一定不要熬夜。夜晚入睡，是養心陰、降心氣的最重要途徑，沒有之一。

2，不要給自己太大壓力。壓力過大人，睡不好覺。為什麼？心火燒起來了。

3，不要太高看自己。高看自己的人，心氣很容易就竄上去。

4，不要吃得辛辣。辛辣之物，包括香菸在內，都會傷害陰津，導致心火亢盛的。

5，不要攀比。攀比，很多時候是拿自己的弱點來懲罰自己的愚蠢行為。

6，多喝一點綠茶，多吃綠色的蔬菜，多飲水。

第二，為了能讓腎氣升上去，我們知道做到以下幾點：

1，千萬不要熬夜。夜晚不但是令心氣下降的機會，更是令腎氣生長的時機，千萬不要錯過。

2，不縱慾。這一點無需多說。

3，不過勞。過勞，就是在耗費臟腑的精氣。一身臟腑的精氣，都源於腎。所以，過勞的行為，就是在傷腎。

4，避免負面情緒。驚恐、焦慮、抑鬱等等，都是令氣機下降的，會影響到腎氣的升發。

5，好好吃飯。吃飯，令脾胃運化水谷精微，是滋養腎氣腎精的有力途徑。

6，避免受寒。寒為陰邪，易傷腎陽。

好了。文說到這裡，即將告一段落了。希望我們這篇文說，可以讓看官多瞭解一些中醫傳統養生理論中的精華，從而更好地認識自己的身體，瞭解自己的身體。唯有如此，才能科學的養生。您意下如何？請在評論區暢所欲言 。