春天是長高的季節。俗話說“家裡有苗不用擔心長大”，但放現在不太實際，因為現在養孩子的觀念是“仔細”，這和之前的“放養”理念不同，下肢很多家長都是覺得，孩子的學習成績不能輸在起跑線上，而且外在最容易看的見的身高也不能輸。

不過很多家長都不知道應該如何正確的幫助孩子長高，尤其是在飲食上，會走入很多誤區，從而影響到孩子的身高，所以家長一定要多家注意，不要等到孩子個子長不高後，才開始後悔莫及。

2食物會悄悄“偷走”孩子身高，兒科醫生：比吃塑膠袋還過分，別再喂娃了

1。油炸膨化食品

很多油炸的食品，如油條、炸雞、漢堡包和薯片等等，這些味道和口感都很好，脆脆的又香，許多孩子非常愛吃，但是，這些食物經過加工，會加入各種新增劑，再高溫油炸過，這些油炸食品的營養多數都已經喪失，只剩下脂肪和油脂，孩子吃得太多，不僅容易上火、變胖，也會造成消化不良，也會影響長高。

2。各種小吃、零食

沒有孩子會不喜歡零食，尤其是放學後校門口外的便利店，更是擠滿了孩子，這些零食對孩子很有誘惑力，但我們知道，零食中含有更多的香精和新增劑，孩子吃得太多，可能對孩子的健康有一些不良影響，而且他們吃飽後也不願意吃，回家也不願意吃飯，所以家長要控制好孩子的零食，吃健康的。

想讓孩子長高，父母需要幫助孩子做好2件事

1。保持健康飲食

最重要的一件事是孩子的飲食，因為孩子長高的營養多數是來自於日常所吃的食物，所以家長最好是要注意孩子的飲食問題，比如可以多吃肉類、蔬菜、水果等，這些含有的營養物質可以幫助孩子長高，但也不能餐餐大於大肉，要做到均衡飲食。當然，最好多吃含鋅量高的食物，這對孩子的生長髮育有好處，如牡蠣、堅果、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、貝殼等含鋅量高的食物。

不過孩子如果日常出現挑食不愛吃飯，生長緩慢，身材也比同齡人矮，很可能是因為缺鋅引起的，除了日常多吃富含鋅的食物，也要給他準備一些童辛寶，這個是幫助補充蛋白鋅硒的，可以提高孩子的食慾和消化能力，改善孩子的胃口。

2。保持適當的運動

不管孩子多大，每天都需要一些鍛鍊，可以幫助加速腸道消化，增強體質，促進身體發育。一般建議孩子每天鍛鍊30-45分鐘左右，可以做一些跳躍的運動，如跳高，跳繩，打球和觸控跳高，這可以幫助孩子們長高不過要注意孩子根據孩子具體情況來，過度運動，也會導致孩子個子不高。