吃藕吃薑  昇陽補氣

冬吃蘿蔔夏吃薑，這句話幾乎家喻戶曉、路人皆知。那麼，在夏天，為什麼要吃生薑呢？很多人感覺到困惑，夏天溫度本身就高，再吃性熱的生薑，不是火上澆油嗎？

其實，我們的陽氣是在體表的，陽氣在散發、擴散的時候，出現了虛弱，腸道可能就不適應了，將會面臨虛冷的情況。再加上夏天人們喜歡吃冷飲降溫、吹空調降暑，會導致脾胃虛寒、臟腑出現寒意。

在這個時候，

吃點生薑，能夠藉助於生薑的辛熱，達到比較好的助陽、昇陽的目的，不斷的溫暖脾胃，改善腸道健康，使得身體更加健康。

除了吃薑，民間自古還有小暑吃藕的習慣，蓮藕味甘、性寒，入心、脾、胃經，具有清熱、生津、涼血祛瘀的作用，

蓮藕煮熟後則寒性大減變得非常平和，具有補脾益胃、補氣血的功效，非常適合夏天食用。

養心正當時

中醫認為“心主夏”，屬火，主血脈，藏神。《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”東漢劉熙《釋名·釋天》：“暑，煮也；熱如煮物也。”正應了大暑小暑，上蒸下煮。

夏季心陽旺，很多人容易出現頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧症狀。

尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人，更需要關注心臟保養，順應節氣變化。

可以安排一些諸如：繪畫、釣魚、書法、種花、下棋等相對閒適安靜的活動。另外，我們還要對自身機體辨明虛實，進行適當的食療調理。

冥想靜思  正念安神

在二十四節氣中，如果前十二個節氣中每兩個節氣是在強化或鍛鍊我們的某種思維，那麼，小暑、大暑是磨練我們的意志，對人身心的意志力有所要求。

《黃帝內經》：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。”

一個是“少欲”，一個是“無懼”，我們很多人為什麼每天都感覺生活疲憊，壓力大、焦慮，或許是因為我們的心被“恐懼”和“慾望”佔據，所以心神是亂的，氣是瘀滯的，每天都身心疲憊不堪，卻難以得到生活本身的滋養。恐懼和慾望並不完全是壞事，但不能在我們生活中分量佔得太多。

小暑節氣，要做到心靜自然涼，戒怒戒躁，避免大喜大悲。

進行冥想，可以幫助我們修煉身心，實現“少欲”與“無懼”，是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

冥想是將自己處於幽靜環境之中，排除外界干擾，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力，練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢。在練習前，做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。

遠離溼氣  呵護健康

盛夏時節，其實是溼氣最重的時候。天氣熱了之後，很多人第一時間會想到衝個涼。其實，出大汗後，不能馬上洗澡，要等汗晾乾後才能洗。《黃帝內經》指出：“汗出見溼，乃生痤痱”，出汗之後，毛孔張開，容易感受溼氣，如果此時洗澡，易致溼氣進入體內，進而生痤瘡、生痱子。頭髮溼了，不可以馬上睡覺，不然，溼氣會侵入頭皮。

此外，常言道：“冬不坐石，夏不坐木”，久置露天裡的木料，如木質椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去很乾，經日曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發痔瘡、風溼和關節炎等。