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蔬菜普遍含有維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，能量低，對於滿足人體微量營養素的需要，保持腸道正常功能以及降低慢性疾病的發生風險有重要作用...

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做法：菠菜洗淨瀝水，放小鍋水煮開後，下菠菜焯水，焯水後的菠菜瀝乾切小段，雞蛋切小塊放在菠菜上，大蒜切碎， 油熱撒入蒜末起香後倒入菠菜中，倒入味極鮮，放入鹽、雞精、拌勻後就可以吃了，快手拌菠菜...

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第一道：青椒土豆絲女兒喜歡吃土豆，無論怎麼做的土豆她都愛吃，早上就炒土豆絲，放上點青椒絲，加醋炒，酸溜溜的多好吃啊...

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我覺得寶媽們肯定會在家經常做雞蛋羹吃的，因為家裡的小寶寶長了2-6顆牙的，不能吃很硬的食物，只能吃一些比較軟食物，但是光讓寶寶吃雞蛋的時候，也沒有那麼多的營養，如果再加上一點蔬菜的話，不光營養達到了，寶寶也會很愛吃的呦...

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今天就跟大家分享這道養生美味，豬肝枸杞菠菜湯，同時教大家一個去腥小妙招，這樣做出來的豬肝湯不僅一點腥味也沒有，而且好吃又有營養，快來跟我一起學學吧...

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4、粉絲、菠菜放入盆中，鍋裡倒油燒熱，加蒜末、蔥花、小米椒圈炒香後關火，加入生抽、香醋，倒入盆中，再淋入適量食鹽、香油，攪拌均勻後即可裝盤...

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夏季減肥小蔬菜...

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蝦皮煎蛋蝦皮即補鈣又便宜，號稱平民的海鮮，但是單吃味道太鹹，味道也有些腥味，雞蛋和蝦皮兩種鮮美的食材做成煎蛋，吃膩了煎雞蛋的不妨試試，當做一份早餐再合適不過了，味道鮮美無比原料：蝦皮、雞蛋、蔥花做法：1、準備原料2、蔥切碎3、雞蛋打散4、把...

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早餐，稀飯換成它，老公喝了不到一個月，體重悄悄掉了十幾斤，探出的大肚腩也漸漸縮回去了我把菠菜、黃瓜、火龍果和香蕉一起榨汁，四者都含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，早上來一杯，促進宿便排出...

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吃蓮藕有助於解渴止嘔，它含有的維生素B1，有效的緩解人體疲勞的煩惱，有利於人體新陳代謝...

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洗淨之後，將菠菜控一下水，然後放在案板上，用菜刀將它切成小段...

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如果孕媽喝了咖啡後，咖啡因會進入孕媽的血液中，隨著血液迴圈進入到胎盤傳遞給胎兒，容易引起子宮的興奮，出現宮縮...

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食材生蠔、蛋黃醬、味增、糖、米酒/料酒、菠菜、海鹽、小蔥、金桔、嫩苗、步驟1.菠菜洗淨去根， 切成段， 撒一點點色拉油或橄欖油， 微波20-30或至熟軟...

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4、菠菜菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜...

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大家可以忽略一下形狀，畢竟菠菜饅頭的確挺好吃的，好啦 ，多餘的話不說了，一起來看看吧...

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【內容總結】以上分享了一款好看又好吃的白菜餡餃子，這款餃子使用了白菜、醃蘿蔔、豬肉等餡料調拌製作而成，口感鮮美爽口，滋陰潤燥，對身體很有好處，為了增強營養，使用了菠菜汁和麵，這樣可以營造出翡翠的色澤，不僅好吃，還很好玩...

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今日早餐：紅豆麵包+煎鵪鶉蛋+烤口蘑+堅果+煮毛豆+胡蘿蔔雞丁+牛奶每天這位寶媽都要給精心準備4份早餐，今天的早餐很豐盛，有煎蛋、有面包、有雞肉、有水果、有堅果，量也不小，足夠孩子們吃了...

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一、毛豆夏天燒烤店裡常見的毛豆，其實鉀含量也非常豐富，而且毛豆也是夏季的時令蔬菜，平時在家裡給家人煮一鍋水煮毛豆來吃，非常不錯...

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把泡好的粉條，焯好水的胡蘿蔔和菠菜放在大盆中，加鹽、生抽、芝麻油和醋拌均勻就好了...

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爆炒魷魚，這隻大魷魚是前幾天一個同事送給我的，個頭特別大，我們一直沒捨得吃，一直放在冰箱裡，而婆婆他們平時住在老家，很少有機會能吃到這麼好的海鮮，於是我特意拿了出來做了這道爆炒魷魚，雖然魷魚上的花刀切的不怎麼好，但是肉質緊實彈牙，蘸一點盤底...

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