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當你讓呼吸加深，也就是腹式呼吸，這時人體的整個反應鏈路就會變長，這短暫的時間就足夠喚醒理智腦開始工作，理智腦一旦被喚醒，就能夠迅速的化解這種情緒，我們要相信自己的大腦...

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冥想最難的便是無法刨除心中雜念，在開始階段，將注意力集中於呼吸，集中於吸氣時的氣流透過鼻孔到達肺上部、肺中部、肺下部，以及透過腹式呼吸進入腹部，腹式呼吸有利於伸展脊柱，更有利於入境...

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《正念革命》一書中，給出一種克服這種症狀的方法，叫橫膈膜呼吸，也就是腹式呼吸...

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冬天“肺”最怕冷，常做這6步，止咳、祛痰，保護氣管又養肺用笑來宣肺有些人肺部不適，去看中醫時，醫生是會讓你經常做做擴胸運動或者有意識的笑一笑，並最好能大聲笑出來...

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每週唱兩次歌，可完成美國運動醫學聯合會建議運動量的三分之一，如此快樂健康的減肥法，有了小雪人麥克風在家也可以輕鬆get5️⃣ 唱歌能抗衰老投入演唱可以活動到平時很難活動到的臉部組織和肌肉，進而達到抗衰老的功效，維護面板彈性，防止面板老化，越...

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增加人體抵抗力按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復...

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而丹田呼吸法的要點就在於意守丹田，這樣做可以調節我們體內的陰陽兩氣，溝通心腎的元氣交流，使身體的元氣充實、暢通地運送到八脈，能很好地恢復我們體內先天的生理功能，促進身體的健康，實現長壽的目的...

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四、腹式呼吸肋骨下端（起點）穩定中心腱下沉當肋骨下端穩定，橫膈膜收縮時，中心腱就會下沉...

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然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助於暢通鼻道、健肺清肺...

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經絡養生：拍足三里、腹式呼吸、摩腹部、拍胃經飯後徐行摩腹：食後徐行百步多，並摩腹...

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1.腸胃人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使區域性肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液迴圈，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用...

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但是減肚子僅靠腹式呼吸是不夠的，若你同時還伴有腹直肌分離、骨盆前傾、肋骨外翻這些問題，必須透過更為個性化的訓練才能有效地達到瘦肚子的目標，這些可以在專業的康復機構進行...

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60歲後是壽命關鍵期，最怕三種病第一心血管病仍是頭號大敵60歲後，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升...

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腹式呼吸好就好在，呼吸時隔肌上下活動範圍加大，胸腔容積得到最大範圍的擴充套件和回縮，呼吸一次約為10至15秒鐘，能吸入1000至1500毫升空氣，最大限度地利用了肺組織，使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛鍊，改善了肺部的血液迴圈，從而防止...

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四、氣息訓練法：讓聲音變得有彈性，每天早上起來練習“哈-ha”、“嘿-hei”、“霍-huo”這三個音...

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不管是休閒騎還是騎遊，都是有講究的，騎車的時候身體不需要壓得過低，因為會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的動作，應保持兩臂儘量伸直，上體微微前屈的騎車姿勢，這會鍛鍊到腰腹部，有利於輕鬆完成騎行，這麼看似不復雜的動作...

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一天至少練一百次，可分段練習，即每次練幾十次，經過幾個月訓練，腰部、腹部才能鍛煉出足夠力量，將來唱歌時，能保持一個好的呼吸狀態...

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反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由於持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，同時也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液迴圈，這樣就加強了心臟營養作用，改善了心臟的營養過程，有助於保持心臟血管系統的健康...

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我在跑步配速達到410-350配速時，就會出現大大喘氣，心率很快上升，此時，採用上面所給出的腹式呼吸法，調整呼吸節奏，呼吸要加深，同時配合自己的步伐節奏、擺臂動作，同時加強送髖的扭轉身體，透過腰部、腹部驅動身體向前移動...

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跑步時透過週期性、有節奏的呼吸，會讓我們感覺跑得更輕鬆、更協調，建議採用2-4步一吸氣，2-4步一呼氣的方法練習...

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