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動作一: 水中漫步進入淺水區來回走，水的阻力會令我們感覺每一步都非常沉重，而且因為水溫相對低，在這樣的環境下運動，我們會需要消耗更多的熱量，如果能夠每天在水中漫步超過40分鐘，一個月後你會看到自己身材的不同...

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同樣，自由泳遊進時划水手臂和踩踏飛輪沒有什麼不同，同樣是從最高點到最低點，自由泳划水時的最高點就是抱水點，最低點就是推水即將完成時的點...

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我們不是鴨子——後交叉的節奏無法提速一隻用力推水的鴨子當我在水下觀察技術動作時，發現大家都喜歡把推水動作做得過度，把推水點推到了大腿上，或者手臂完全推直...

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要問教練最經常聽到的問題是哪個，“我多久能學會游泳...

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每趟額外的三到四次呼吸可能會對他保持速度和完成速度的能力產生巨大影響，讓他比其他任何游泳運動員都要快...

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侯志慧：遲到5年的奧運金牌，終於來了在東京奧運會女子49公斤級舉重比賽中，侯志慧以抓舉94公斤、挺舉116公斤、總成績210公斤奪冠，並打破奧運會49公斤級別抓舉紀錄和總成績紀錄，拿下中國代表團東京奧運會第二枚金牌...

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一起來感受下一個“泳者”的人生哲學行百里者半九十一般人在游泳鍛鍊游到800米時是一個瓶頸，因為這時身體的乳酸堆積達到最大值，人體將會出現區域性肌肉痠痛，氧氣供應不足的現象，在這時如果堅持不下去停下來則前功盡棄，如果堅持下去，放慢自己的遊進速...

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會蛙泳如何再學自由泳無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，並能進一步培養人的水性...

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因為不會游泳，也就等於無能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿動作和划水動作，能使我們在身體保持直立的本能姿勢時，還不會下沉...

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今天來跟大家說說一個很小但很重要的技術動作細節，便是手掌甚至是手指在入水時的動作和姿勢，這對水中減阻和自由泳速度影響很大...

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二、自由泳劃臂的關鍵——送肩技巧決定自由泳劃臂動作的關鍵要素——入水後的送肩...

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