愛樓網

我們不是鴨子——後交叉的節奏無法提速一隻用力推水的鴨子當我在水下觀察技術動作時，發現大家都喜歡把推水動作做得過度，把推水點推到了大腿上，或者手臂完全推直...

閱讀全文>>

在池邊看高手向前伸臂時身體總有一個前衝的動作，既顯得好看，也顯得非常的走水，最初以為是另一手用力推水而致，經練習得知，這一前衝動作仍然來自於充分送肩，只是送肩稍微滯後於移臂動作而已...

閱讀全文>>

將雙臂伸直，雙手置於頭部上方，掌心向下朝向池底，雙手分開與頭等寬的距離單臂划水，用高肘抓水姿勢將手掌固定至推水前移的有效位置發力拉水，同時保持手指指尖朝向池底，沿肩膀和臀部線條方向滑動手掌，手掌在劃過臀部時出水高肘移臂，放鬆手部和前臂手掌在...

閱讀全文>>

下面和大家交流學習自由泳關於過度推水或滑行與直臂划水的問題：自由泳過度滑行會造成了一個死點 ——兩次划水之間有間隔，這種間隙意味著會讓你減速並失去速度，而過度滑行往往是過度推水造成的過度推水在划水末段將肘部鎖定會對肘關節造成巨大的壓力，通常...

閱讀全文>>

將雙臂伸直，雙手置於頭部上方，掌心向下朝向池底，雙手分開與頭等寬的距離單臂划水，用高肘抓水姿勢將手掌固定至推水前移的有效位置發力拉水，同時保持手指指尖朝向池底，沿肩膀和臀部線條方向滑動手掌，手掌在劃過臀部時出水高肘移臂，放鬆手部和前臂手掌在...

閱讀全文>>

二、自由泳劃臂的關鍵——送肩技巧決定自由泳劃臂動作的關鍵要素——入水後的送肩...

閱讀全文>>

如果沒有做到全程高肘抱水推水，中間拖肘了或者直臂划水從上到下“一鋤到底”，會覺得很輕鬆，但是划水的效率明顯降低，因為作用力與反作用力的關係，你只有對水向後的作用力大，作用時間長，加速度大，你才會覺得累，水對你才會有相等相反的向前推進力...

閱讀全文>>

進群瞭解更多宣告：素材來源於網路，版權歸原作者，感謝...

閱讀全文>>

不得不說，有力推水動作對於游泳速度有著莫大的幫助，而作為推水主要發力的肱三頭肌真的值得重點加強訓練...

閱讀全文>>