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讓身體緊貼牆面，然後雙腳踮起，每次堅持十分鐘，休息一會繼續做，重複三至五次，這個動作可以讓腹部保持收緊的狀態，腿部的肌肉也處於緊繃的狀態，有利於消除腿部脂肪，時間久了就能明顯感覺到雙腿肌肉更加緊實，變得更加修長，不是那種乾瘦沒有力量的腿型，...

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上半身選擇高腰上衣，凸顯出纖細的腰部，腰線得到提升，才會讓下半身的比例更協調，胯部和粗腿也不會那麼明顯...

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短裙的穿搭無疑是女生們最喜歡的了，但是小粗腿的女生就不適合了，雖然說短裙能夠讓腿部完美的露出來，看起來更加的修長，但是腿粗的妹子只會看起來更加的粗壯，劉亦菲身穿連衣短裙，英倫風格的造型十分的好看，但是短裙的長短，卻讓她的小粗腿暴露，看起來和...

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如果腰椎出現問題，很可能會影響到我們兩腿之間的血液迴圈，所以我們應該去醫院看骨科，檢查我們的腰椎是否健康...

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一、不適合小個子穿的4款裙子1：長度蓋住腳踝的裙子都說腳踝是整個腿部最纖細的部位，露出來是能緩解腿粗的尷尬，而如果選擇了蓋住腳踝的裙子，那麼就難以展現身材的優勢了...

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女生現在都變得越來越胖了，因為生活變好，女生對吃的食品總是忍不住嘴，所以變胖是有道理的，那麼120斤的女生如果身高不高，那麼身材就顯胖，多吃高蛋白飲食很多女生在飲食方面做得不好，所以減脂效果不明顯，本來女生對美食的控制力不強，誰都是吃貨，所...

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禁菸酒對於很多熱衷於菸酒的人來說，抽菸喝酒就像他們生活中的一部分，少一頓都不行，在他們享受的過程中，卻殊不知菸酒的危害之大，間接性在無形之中損傷著你的身體，而且還會改變你的形象，所以想要保持完美身材的家長們就要嚴於律己，從心裡去抵制菸酒，從...

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體內溼氣過重的女人除了經常吃以上的4種祛溼排毒的食物之外，在平時的時候也應該加強身體的鍛鍊，尤其是選擇一項適合自己，堅持下去不僅能夠祛溼排毒，而且對於塑造體型也有著非常好的效果...

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船式練習方法：1、準備瑜伽墊，坐在墊子的表面，向前伸直雙腿，靠近，雙手放在身體兩側，手掌（做瑜伽棒），背部挺直，脊柱向上...

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方法二：寶寶搭配短褲穿短褲，可以像方法一那樣搭配長褲，但是，因為寶寶的腿部比較細，所以儘量避免過於簡單的設計，比如闊腿褲和長直筒褲，儘量選擇設計，面料比較有特色的，既起到遮蓋缺陷的作用，又顯得腿部比較挺拔，同時又不失女人味，怎麼樣...

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動作一：提拉仰臥動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰...

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使用器械：拉力器1、腰腹運動注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，...

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導致“腿變粗”的3惡習，多半學生黨中招，難怪甩不掉“大象腿”在我們的生活當中，其實想要擁有好身材是很多女生都希望的，但是並不是所有人都能夠擁有好身材...

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3、腿部拉伸動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿...

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如果您有肩痛症狀，但沒有肩周炎、超負荷勞動等肩周炎疾病，尤其是睡眠時肩部和腋下灼痛和刺痛，您需要注意肝癌、肺癌等疾病的風險，這兩種疾病都會壓迫肩部引起疼痛...

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高跟鞋的設計會讓人感覺腿部更加修長，改變穿著者的姿勢和步態，更好地展現女性獨特的魅力和優雅...

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今天小編就來說說，女生想讓小腿“越來越細”，定要改掉這3習慣，輕鬆養出“漫畫腿”...

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瘦腿的“3大誤區”，當心"大象腿"纏上你，小仙女快進來看長時間站立很多人只知道長時間久坐會讓自己的腿部變粗，但是不知道長時間的站立也會讓腿部變粗...

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堅持做瘦腿訓練相信有很多人都會選擇瘦腿訓練，只要你用心的去了解，便可以找到一套適合自己的訓練方法，然後並極其堅持的做下去的話，那麼相信會有不錯的效果，只要大家在減肥的路上一直堅持著，那麼相信你很快就會獲得一些意想不到的收穫和驚喜，會擁有自己...

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站立的時間長了進行腿部按摩現在很多的女生由於工作的原因經常會一站就是一整天這種情況，大家的腿部肌肉就會變得非常的痠痛疲憊，尤其是在穿了一天高跟鞋，站一天的話，站久了的話，到晚上雙腿如果沒有進行按摩，放鬆的話，很容易造成雙腿的粗壯，所以若是工...

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