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中醫認為睡眠其實是陽入於陰，如果人體的氣血陰陽不夠，我們的氣血就處於一個不通暢或者紊亂瘀滯的狀態，陽氣不能入陰，就會造成一個失眠，睡不好覺，這種呢就是白天越累，晚上睡不著的病人呢，他就是過於勞累，耗散人體的氣血，主要是陰液耗傷過度，導致這個...

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如果說你晚上總是容易醒，醒後就睡不著，並且，還總是固定的時間，比如說有人是三點，有人是兩點，人是一點，醒後呢，就睡不著，或者呢，過一會兒就睡著了，但是呢，你每天都是這個時間段就醒了，那這到底是怎麼回事兒呢...

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面霜必須要抗老的，在用的是寶締的維a視黃醇修護晚霜，我會混合zo的a醇精華，單獨用太猛了，一用就脫皮但混在面霜裡就溫和許多了...

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失眠的種類並不是翻來覆去睡不著才是失眠失眠的種類其實很豐富而且失眠有個洋氣而嚴謹的名字叫做“睡眠障礙綜合症”01 睡眠淺 帶運動手環成為了一種時尚手環不僅可以記錄運動量也可以測出睡眠質量很多小夥伴夜間睡眠指數參差不齊雖然第二天醒來時並無異樣...

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睡不好覺的人，次日起床是神疲乏力，頭暈腦脹，呵氣連天，象吃大煙似的，因為是你的大腦得不到休息...

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02正念助眠練習對於躺在床上想東想西停不住或者被環境干擾後產生激烈情緒的情況，今天教給大家一個簡單有效的練習——正念呼吸，邀請各位按照下面的指導來做個實驗哦...

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作息不良生物鐘紊亂（比如：今晚是熬夜蹦迪girl，明天想做早睡養生乖乖女~）環境突然改變（比如：出差忘記帶我的充*娃娃枕頭，人家睡不著哭唧唧~或者是：好吵、好亮、好熱、好冷...

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保持平常心，讓內心保持平穩，不焦慮、不煩躁，如此一來，我們就不會陷入執著、焦慮的情緒中，沒有執著、焦慮，即便沒睡著，但只要沒有陷入焦慮、煩躁，身心也同樣會得到一定的休息和放鬆...

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要說失眠，先看為什麼而失眠，失眠其實也是分很多種的，你可能會因為焦慮而失眠，也可能因為工作壓力而失眠，整天沒有精神，渾身無力，彷彿被剝奪去了靈魂，當然也可能會像是報復一樣的失眠，總覺得今天沒有結束，讓自己再晚睡一會，這些都是失眠的誘因，然而...

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之前的我一直睡覺都很香，從來沒體會到睡不好覺的滋味，也不知道從何時起，感覺每天很累，壓力很大，有無數的事情等著你，剛開始睡眠就會特別淺，感覺睡醒了一看時間，還是凌晨，就在那反反覆覆的睡睡醒醒，第二天的狀態就特別差，進入到工作中感覺特別吃力，...

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我在試用這種睡姿後，首先腦袋會感覺前所未有的放鬆，然後很快就進入睡眠狀態，我的母親一次偶然跟我說晚上睡不著的後，我立刻告訴了她這種睡姿，後來，她告訴我這個方法特別管用，現在天天睡得特別香...

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若是白天活動量太少，身體能量不能及時被消耗，那麼晚上就會睡不著覺，還很容易驚醒，這是大多數城裡人出現失眠的原因...

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因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足，而內源性調節是食療，是透過RSHWHO［快眠］方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用，使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系...

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4、第四種人屬於心煩，睡不著覺，心慌，愛做夢，還會出現頭暈，耳鳴，腰膝痠軟，睡覺盜汗，心情煩熱，嘴巴乾燥口渴，男子遺精，女子月經不調的情況，這些都是心腎不交引起的，可以用六味地黃丸和交泰丸治療...

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第二種，是睡著了，但是睡眠特別淺，多夢這類人往往整晚上都似睡非睡，起床時會感覺很累，白天精神也很差，注意力不集中，健忘...

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當然，也不用擔心做不成，跟著我來詳解它的步驟吧~- 食材準備 -餡料：五花肉250g  蝦仁100g  幹香菇5朵  胡蘿蔔50g  蔥花5g  鹽3g  糖3g  生抽10g  老抽5g  蠔油15g  五香粉1g  玉米澱粉5g（加50...

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“信念”，是會影響“能力”和“行為”的，這種暗示多了，孩子翻來覆去的時候就會有壓力反應模式，一方面擔心被父母說，一方面不相信自己有能力睡著，反而更睡不著了...

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黑豬和鱷魚並列而睡，鱷魚睡沒睡不知道，反正黑豬真心睡不著...

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有著微笑抑鬱症的人常常會伴隨著心理焦慮不安，並且就算是睡下去了，睡眠的狀態也是非常輕微，不論是哪裡出現了一丟丟的風吹草動過的情況下，就會睡不著而醒過來...

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柯潔在賽前的時候就表示自己睡不著，一宿沒閤眼，賽後柯潔表示自己昨天晚上失眠了沒有睡著，可能平常閒的日子太久了，突然要比賽，可能有點壓力...

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