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辯證分析後認為，病人平時壓力大，心情不暢，導致肝氣鬱滯，氣血流動不暢，產生血瘀，瘀血堵住筋脈血管，使心神失去氣血滋養，所以入睡困難，失眠多夢，並且在生氣後失眠情況加重，徹夜難眠...

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首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：1飲食不節制中醫認為：「胃不和則臥不安」，現代很多人在飲食上不加節制，導致食物積滯，鬱久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規律，造成脾胃受損，氣血無以生化，致心神失養而引起失眠...

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睡眠與荷爾蒙不得不說的關係我們大腦內有一個腺體叫松果體，它不僅是我們體內“生物鐘”的調控中心，也和我們生活規律，工作規律及女性面板光澤度月經生理週期規律有密切的聯絡...

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對於孩子的睡眠問題，家長應該儘早的引起重視，孩子的睡眠問題不會隨時間的推移而自然解決，由於睡眠不足而產生的各種身體問題也是不可逆的，所以，廣大家長更應該找到影響孩子睡眠的各種不良因素，對症下藥，幫助孩子解決睡眠障礙...

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反思四：數綿羊、水餃可以幫助你入睡我不知道什麼時候開始，人們開始傳播“數羊、水餃”的方法，當他們失眠時，希望儘快進入睡眠...

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PART1.奶睡的危害1.入睡困難，擾亂睡眠作息當奶睡已經成為寶寶的一種習慣時，睡前喝奶成為了他潛意識裡必須要做的一件事情，不喝奶，寶寶就會一直哭哭鬧鬧不睡覺...

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懷孕後，尤其是到了孕晚期，由於增大的子宮壓迫到身體各器官，白天讓孕媽的行動越來越笨拙，晚上睡覺可以說是非常煎熬，雖然身體情況無法改變，但睡覺這事兒，可以透過一些小妙招幫助孕媽提升睡眠質量，睡得更踏實一些...

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對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以透過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥...

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給寶寶撓背、或者是做撫觸有什麼好處呢...

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在我們努力創造良好環境的同時，孩子竟然也在我們趕不上的速度成長，偶然間會發現她會做某件事了，但是可能我們還沒來得及參與她這一部分的成長，突然有了絲絲愧疚，回想她那渴望陪伴的眼神，也許每天時間還是可以擠得出來的，手機少看些，聚會推掉幾個，她的...

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失眠如果是比較輕的患者，會表現為入睡困難，半夜醒後無法入眠，時寐時醒...

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02正念助眠練習對於躺在床上想東想西停不住或者被環境干擾後產生激烈情緒的情況，今天教給大家一個簡單有效的練習——正念呼吸，邀請各位按照下面的指導來做個實驗哦...

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3、室內溫度許多準媽媽發現她們的體溫會升高，這是由於懷孕期間額外的血液流動和新陳代謝的提高...

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Joe爸爸的碎碎念這些大坑真的是睡眠問題根源，都是從這些想法開始，孩子開始錯過睡眠視窗，然後過度疲勞，安撫需求大增，慢慢的就奶睡抱睡依賴了...

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在晚上12時之後，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰...

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在最初的幾個月裡，你通常需要等到寶寶的四肢軟下來（進入深度睡眠狀態），才容易把他放下，或者你在一開始就要做到，在寶寶即將入睡前就把他放回小床上，讓他學會自己在小床上入睡，這樣就可以避免一直要抱著哄睡的問題...

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別說，還真讓我發現不少讓小朋友不想睡覺的原因....今天就給大家盤個點，爭取攻克這些問題，讓超越冠軍的10小時睡眠不再難...

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所以哄睡時，媽媽先要讓自己放鬆，觀察孩子的呼吸，感受自己的呼吸，慢慢讓兩者同樣頻率，這會對寶寶起到很好的催眠作用...

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寶寶睡眠作息原因如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、醒來後還不會自己入睡等，都會導致他睡眠不足...

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這都是有個體差異的，想讓孩子養成良好的睡眠習慣，父母可以參考以下小貼士：1、學習新生兒的肢體語言在新生兒出生後的6-8周內，他們很難長時間的保持清醒，一般清醒狀態不超過兩個小時...

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