夜太漫長，想必很多同學們都被睡不著覺而困擾著吧！有時候仰望星空，有時候苦思冥想，有時候就是靜靜的躺在那裡，試圖讓自己成功入睡，可是，看著看著，想著想著，躺著躺著，天就亮了！

那麼，

今天叔兒就來說說這個失眠，

到底該怎麼調整吧！

要說失眠，先看為什麼而失眠，失眠其實也是分很多種的，你可能會因為焦慮而失眠，也可能因為工作壓力而失眠，整天沒有精神，渾身無力，彷彿被剝奪去了靈魂，當然也可能會像是報復一樣的失眠，總覺得今天沒有結束，讓自己再晚睡一會，這些都是失眠的誘因，然而這還只是一些外因，還有更為嚴重的內因，比如焦慮症等等都是失眠的罪魁禍首，可能你覺得失眠僅僅是睡不著，但是失眠可不那麼簡單！

失眠的人總會在夜色之下不斷的思考，可是黑暗帶來的絕大多數可能性都是悲觀的，更是悲傷的，進而讓自己沉浸在傷感的漩渦裡面繞不出來，這才是失眠的可怕之處。

所以，解決失眠，就要讓自己有所期待，期待明天的精彩，期待更好的人，有期待，才有希望！

不要讓自己迷失於黑暗之中，讓自己暴露在陽光之下！總會有那麼一刻，你的世界會突然綻放色彩！如果還是睡不著，那就試試以下幾種方法吧！

呼吸訓練

讓自己全身放鬆，感受自己的呼吸，慢慢的讓自己的氣息停滯在自己腹部，然後呼氣，迴圈往復，保持頻率，慢慢放空！

消除法

讓自己與床產生直接聯絡，消除間接聯絡，除了睡覺時間不上床，睡不著就溜達溜達乾點活累了再上床，不管多晚都要在晚上睡，讓作息穩定，不是為了睡覺而睡覺！

一拳法（狗頭）

讓自己的室友給自己來一拳（狗頭），恰到好處保證明天還能醒來的一拳！咳咳，這個開玩笑哈，上文氣氛太沉重，叔兒調節調節！

好啦~同學們，其實失眠的人有很多，失眠的原因也有很多，可能你控制不住，但都是因為各種陰霾導致的，只要我們開啟窗，讓陽光照進來，一切都會好起來的！