在家庭裡，菜是天天都要炒的，炒製出來的食物的熱量跟我們放的油有很大的關係，如果油放多了，熱量也就相對提升。

而我們的炒麵是需要多油才能成形，色香味俱全的，那麼它的熱量可想而知。一般炒麵的熱量為每一百克194大卡，這僅僅是一百克的熱量，更不用說是一碗的炒麵了。要是真的想減肥，炒麵是萬萬不能碰的，熱量高的不可思議，除了炒麵，還有很多食物減肥人士也是忌吃的。

漢堡

漢堡起源於西方國家，但自從它流入中國後，受到了很大的歡迎，有些人的主食就是漢堡了，小孩也吵著要吃，而它對我們的身體來說，益處不多，倒是熱量挺高的。早知道，就平常的一個雞肉漢堡，熱量就可以高達260多大卡，這個數字也是很可怕的了。因此，這類食物也不適合在減肥期間吃，減肥人士是需要遠離的，儘量剋制自己，即使漢堡很香。

蛋糕

相信大家都吃過蛋糕，以前不比現在，現在是隨時都可以食用蛋糕，各種口味，各種形狀。

並且，每一種蛋糕的奶油含量都不同，那麼熱量也就天壤地別。一般奶油較少的蛋糕，每一百克的熱量也有326大卡，而如果奶油豐富的話，熱量可以達到400大卡每一百克。比漢堡，薯條，炒麵要高的多。對於女性來說，甜食是很難忌的，但為了身材，蛋糕必須要放棄。

巧克力

巧克力也源自於西方國家，現在它也備受大眾的喜歡，那種濃厚滑膩的口感，吸引了不少人，甚至也是送禮的好選擇。這麼美味的巧克力，它的熱量也不容小覷。大多數巧克力的熱量都可以達到每一百克500大卡以上，當然，如果是巧克力蛋糕，熱量還是相對較低的。雖然巧克力可以幫助快速補充能量，但對於減肥人士來說，少接觸，少吃才是王道。

堅果類食物

堅果是我們休閒的好零食，看電視，刷劇的時候，經常會買一些堅果回來吃，口齒留香。但是，堅果的熱量也是你無法想象的。一般新鮮的堅果的熱量相對較低，甚至可以是幹堅果的一半。比如核桃，鮮核桃的熱量為每一百克300多大卡，幹核桃可以達到六百以上，難以想象。如果你想減肥，在休閒的時候就要少吃堅果類食物了，很容易導致發胖。但堅果同時又可以潤腸通便，不減肥的話，可以適當食用。

其實減肥也是一種學問，你需要知道很多減肥知識，不能聽他人講說，就去做，有時候這些是不適合你的，如果自己能製作一個減肥計劃就再好不過了。

作為減肥人士，一定要注意飲食問題，每種食物的熱量不同，有一些食物是不能在減肥期間吃的，否則會功虧一簣。一般高熱量食物大家都會知道一些，這是不斷積累的過程。如果能加上一些運動，減肥會事半功倍。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】