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發炎是過敏反應和自身性免疫疾病的主要症狀，罪魁禍首一是氧化損害，二是發炎因子，而兩者皆會被斷食所抑制，故此禁食對過敏症和自身性免疫力疾病有良好功效...

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2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了全球輕斷食瘦身革命的序幕...

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減肥第一步，重啟免疫系統”重啟“免疫和內分泌系統，是本夏季減肥的最難點，說難，是因為需要堅持，但對人體的健康效果是最好的，實施起來很簡單，就是兩天不吃飯...

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1、需要大量喝水營養師Jeannette Hyde還表示，進行“1410斷食法”期間，身體同樣需要補充大量水分，如果真的忍不住嘴的話，可以喝氣泡水、黑咖啡和茶，但要避免過多糖分的攝取，還要注意加入甜味劑的零卡飲品，因為它們可能會讓你感到更餓...

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研究來源：Potential Benefits and Harms of Intermittent Energy Restriction and Intermittent Fasting Amongst Obese， Overweight ...

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當一個人的體重設定點偏高的時候，即便吃的很少，體重還是會增加，人體會把更多的熱量分配給脂肪，讓體重增加...

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方文琳「蜜桃臀＋瘦腰運動」動作推薦「蜜桃臀」運動推薦１：臀橋＋單腳臀推躺在瑜珈墊後雙腳彎曲，須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐，接著屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，並將單腳向上伸直抬起，上下來回重複抬起動作，一組約做 10～12 下...

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那進行斷食的時候，大腦會覺得人處在極度飢餓中，開啟身體自我保護，降低身體運作，儲存能量...

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3、想要保護肝臟健康，在生活中一定要加強體育鍛煉，因為人在進行運動時能夠促進脂肪燃燒，還有助於預防身材肥胖對於預防脂肪肝有幫助，希望大家一定要運動起來，不要長時間久坐，否則會導致身材越來越胖，更容易增加多種併發症風險...

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你運動前吃得太少，熱量不夠，你在節食飢餓是身體告訴我們需要能量的方式，運動後的飢餓感通常只是一個訊號，表明已經產生了熱量赤字，身體想要減少消耗增加攝入...

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近期發表的相關研究結果發現，至少對沒有達到超重肥胖醫學標準的人來說，隔日斷食，和普通減能量飲食相比，未必能帶來更好的減肥效果［1］...

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三從氣功養生、修煉的角度講，透過定期和不定期的辟穀，可使細胞處於“缺食奪氣”的狀態，使人體內外氣相通，產生天人合一功效，加速細胞與外界物質和能量的交換，奪取大自然的宇宙真氣（靈能），同時使人更易放鬆入靜，大腦潛能得以開發，啟智開慧，是修為層...

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辟穀期間有老師傳授我們知識，當我們錯誤生活觀念一旦改變，我們整個人的生活習慣將得到改善，那麼我們的生活才會更好，這就是我們現代都市人應該抽出時間來一場好好的辟穀，改變身體，改變心靈，改變我們的生活和家人朋友的生活...

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蘋果減肥法想要短期內有瘦身效果的可以試試「蘋果減肥法」，樸敏英在拍戲前也會執行這個飲食方法，在這3天內都以蘋果取代主食，搭配水或是無熱量、低刺激的茶，來達到快速減重的效果，而且三天之後也會感覺身體會變得更輕鬆...

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本以為這已經是全部了，沒想到經過24天的輕斷食之後，周韋彤又開始了12天不吃東西只喝水的減肥新階段...

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看周韋彤的減肥日記，真的能夠感受到她那堅強的意志力，尤其是後期的斷食階段，十多天不吃食物，只靠各種水來維持身體機能的消耗，對於普通人來說，飢餓狀態下誰能夠抵禦住食物的誘惑，這也引發很多網友的感慨：仙女果然都是不用吃飯的...

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楊冪發文表示參與漫畫腰挑戰並曬照片，後來有專業人士說這個動作對身體不好，於是楊冪很快發文道歉，作為公眾人物一定要注意自己的言行...

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