俯臥撐越做越難，這些俯臥撐的難度一個高過一個，你能做到哪幾種？
在徒手健身裡永遠沒有最難，只有更難，能做單臂俄式俯臥撐的人也是存在的...
徒手練背，這10種最有效的引體向上一定別錯過！
、動作一、單臂引體向上單臂懸吊在單槓上收縮單側背闊肌、屈曲手臂拉起自重讓大臂儘可能的貼近身體你才能有更多力量去完成該動作單臂引體是為打造強悍的單臂力量設計的同時還可以強化你的肩胛骨力量而這些都是最實用的上肢能力該動作是街健五神技中最難的一招...
單臂啞鈴划船你練對了嗎？掌握這6個細節，讓你的背部更加寬厚
優勢3、在練單臂啞鈴划船的時候，由於是單臂支撐的姿勢，為了維持身體的平衡和穩定，你需要更加努力的收緊豎脊肌、腹橫肌、腹內外斜肌等深層肌肉，因此，這個動作可以很好的間接鍛鍊到你的核心肌肉群...
還在掙扎著遊蝶泳？按照步驟來學個「漂亮的蝶泳」吧
3學習蝶泳第三步：單臂蝶泳蝶泳的劃手動作其實與自由泳沒什麼差異，這部分聯絡重點在於手腿的配合節奏，也就是一次劃手兩次打腿的配合時機，手臂入水一次腿，手臂劃手一次腿...
李小龍臂力完爆太極王佔海？資深專家：單臂抓舉至少140斤
據一位常年專門研究李小龍的資深專家透露，李小龍單臂抓舉的力量，推測的話至少在140斤，換言之，真實力量很可能超過140斤，在140-150斤之間...