「初學游泳」：（3）蛙泳劃手，分、劃、抱、伸，角度很重要！
陸上模仿啟蒙蛙泳劃手可以分為四部分動作分解學習與練習：分水、後劃、抱水、前伸...
吉林龍舟佳績背後的付出：手指成了胡蘿蔔，每天敲鼓、撐槳三萬次
作為鼓手，宋佳不能戴太厚的手套，還要迎對鼓面的反彈之力...
「初學游泳」：（5）蛙泳換氣，在水中遨遊！
在浮板蹬腿練習時，我們透過手臂壓板進行換氣，在劃手學習時，我們也講了分水後後劃的方向是向下向後斜面的，而這個向下就等於在壓板，提供支撐幫助我們抬頭換氣...
自由泳：造成肩膀損傷的錯誤動作
3入水下壓手臂入水後，直臂下壓，當我們手臂呈現直臂狀態進行下壓與水阻的對抗時，手臂是很難發力的，大部分力量來自於肩膀，這就為肩膀造成了莫大的壓力，肩膀過度的發力也是造成游泳肩的重要原因...
「初學游泳」：（4）蛙泳配合，手腿持續產生推進力！
手腿配合練習在啟蒙蛙泳階段，最初級、最簡單的配合節奏就是先劃手再蹬腿，滑行之後再劃手...
蝶泳手腿不協調？遊好蝶泳除了正確的動作，節奏更為重要！
所以，在練好身體波浪感之後，你需要好好練習蝶泳的浮板打腿，不僅要做到鞭狀打腿，還要找到腰腹發力的感覺...
自由泳「轉肩」的重要性與練習方法，沒有轉肩就沒有劃手
總結以上這兩個方面印證了轉肩對於自由泳的意義，沒有轉肩就沒有劃手，是說不轉肩的劃手很難游出正確標準的動作，沒有轉肩就別去劃手，是想告訴大家如果不去轉肩，移臂別到肩膀很容易肩袖損傷...
短距離自由泳「轉肩穩胯」，更快的劃手頻率與更穩定的身體
這樣在我們遊自由泳快速遊時，不需要等待身體和胯部同幅度的緩慢迴轉，不拖累肩膀轉動的頻率，自然也就不影響劃手頻率的加快...