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但是，想要透過走路來減肥，必須達到兩個基本要求才行：1：每10分鐘能走1公里（或者10分鐘走1000步）2：連續走路至少30-60分鐘經常看九姑娘碼字的人應該能明白，前者是為了讓你快走時的心率快點達到燃脂心率，後者是為了保證你的運動量達標...

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第二，如果你的確需要使用“偷懶日”，半途而廢的負罪感就會降低，也就不太容易放棄整體目標...

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建議作為一名“白領”，輕體力勞動者，選擇主動地集中半小時的有目的快步走或者慢跑，再或者室內深蹲，啞鈴鍛鍊，更重要的是吃，建議高蛋白低脂肪低鹽低碳水飲食...

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我們的膝關節支撐了我們絕大多數的體重，適量、合理地走路有助於活動關節，讓關節更健康，但是如果你因為好勝心或者過於追求步數，每天暴走個3、4萬步，非但達不到健身的目的，第一個“遭罪”的還可能是我們的關節...

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研究報告中顯示，每天走8000步的參與者心血管疾病和癌症死亡率顯著降低，大幅下降...

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在協變數調整後的模型中加入每日步數後，分析結果如下：步數和全因死亡率每天走4000步以下的655名參與者中，每年全因死亡率為76.7‰（419人死亡）...

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所以很多時候當我們採用走路的方式上下班，或者是逛超市，這往往會幫助你消耗掉多餘的熱量，避免肥胖...

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4、拯救脆弱關節跑步步數：54000 步跑步頻次：每週5次，每次跑60分鐘美國斯坦福大學研究發現，堅持每週進行5次1小時的跑步運動，在晚年能夠較少受到膝傷和關節問題的困擾...

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11月23日的珠海徒步活動志同道合的暴走一族集體上線與你一起漫步珠海海岸線用腳步拼出35公里的美麗路程本次徒步路線起點是中山大學珠海校區伍舜德國際學術交流中心終點是港珠澳大橋珠澳口岸人工島線路全長30km全程暴走下來穩穩的10萬+步數中...

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在國慶長假期間，應該是人們曬步數的最好時機，但是調查結果卻顯示，有高達1200萬的8090後青年日平均步數低於一百步，讓我們見識到了什麼是真正的宅男宅女，那麼這些宅男宅女們究竟在家幹啥呢...

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伴隨著科技的進步發展，人們也開始透過各式各樣的手段來監測自身的健康，像最近幾年大火的“記步軟體”，就成為了許多人手機中必備的APP，其中最熱的便是“微信運動”，那麼很多人透過這些”記步軟體”，使用者可以知道自己當天一共走了多少步數，加上許多...

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赴全國教師培訓會議、華師大寧波文化藝術學校、江蘇省宿遷市教育局、寧波電視臺、十九中、現代金報、浙江省湖州市吳興區實驗中學、貴州省黔西南州興仁縣教育局、李惠利中學、諾丁漢附中、北侖濱海國際合作學校、寧波市鄞江中學、寧波市光華學校、杭州灣中等職...

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走路消耗熱量和速度有關國外一位名叫 Macpherson（麥克弗森）的學者，做了一項測試發現：同樣是 10000 步，快走比慢走多消耗了 153 千卡的熱量，差不多一聽可樂的熱量...

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尹正揭秘周冬雨步數高的原因，迷之腳步笑點滿滿，不愧是喜劇出身...

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降壓走路一定要是連續性的，快走5000步可能都比一天拼湊下來的1萬步效果要好得多，走路也屬於有氧運動，快速走路30分鐘，可以提高身體的代謝能力，軟化血管，控制血壓，所以若只是單純的說走路就能降壓，拋開運動量談效果都是不科學的...

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所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要...

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