人之初生，先從腎始，腎精充足，則底氣足、神氣旺。

腎臟，對於人體健康，十分重要。

更有“腎好，不怕老”之說。

然而，生活中，有太多的習慣，都會損害腎臟健康。

7大行為最傷腎，太多年輕人“控制”不住，你能嗎？

1、愛喝飲料

生活中，很多人喜歡喝飲料，但是，飲料中的糖、磷酸鹽、咖啡因等，會促進鈣排出，尿裡面的鈣量會隨之增多，易形成結石。

飲料不能代替白開水，生活中，要注意多喝水。

2、不渴不喝水

很多人，只有渴的時候，才會喝水，此時，身體已經嚴重缺水。

喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。

3、愛憋尿

不論是，早上賴床，還是打遊戲到了關鍵時刻，很多人，都習慣性“憋尿”。

然而，憋尿，會導致尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。

4、亂吃藥

生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。

然而，“是藥三分毒”，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。

5、縱慾

夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，尤其是冬季。

精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

6、吃得鹹

不論是燒烤、火鍋、烤肉、川菜等，都是大多數人的喜愛。

然而，這類食物含鹽較高，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

7、啤酒+海鮮

這樣的組合，是多數人的喜愛。

然而，這樣對於腎臟危害巨大，二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

養護腎臟，儘量做好“五個字”

第一字：“吃”

吃黑色食物，有益腎臟健康。

黑色入腎，可滋補腎臟健康。

黑豆

，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。

尤其是黑豆，自古被譽為“腎之谷”。

黑豆，性平，可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

不論是煮粥，還是煲湯，都是不錯的選擇。

第二字：“飲”

飲茶，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。

黃鬚尾參茶

，泡水喝，可促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

將黃鬚、尾參、婆婆丁、玫瑰花混合，放在一起泡水代茶飲，即可。

這4種材料，都是藥食兩用的，雖具有藥性，卻沒有毒性，更加安全實用。

黃鬚，歸腎經、膀胱經，利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等。還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，。

尾參，養陰生津，津液也有強腎的之效，還可提高腎虛者的免疫力。

蒲公英，具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。

玫瑰花，性質溫和，調和茶性，經常泡上一杯，促腎排毒，保護腎臟健康，十分有益。

第三字：“泡”

熱水泡腳

，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。

腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。

用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈，有助於促進腎臟健康。

泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。

第四字：“搓”

腰為腎之府，經常

搓擦腰眼，

可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。

腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。

中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

第五字：“抖”

全身抖動，強健腎氣。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動，按摩穴位。

利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。

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