誰都知道，心臟是人體最重要的器官之一，要是心臟出了問題，人的健康也就大打折扣，心臟病嚴重威脅著人類的生命健康，是人類健康的頭號殺手。那麼我們在生活中要如何保護好自已的心臟呢？提醒：心臟不好的人，記住“4多4少”，心臟會慢慢變好！

多吃紅薯

紅薯中鉀、b族胡蘿蔔素、葉酸等成分的含量是非常豐富的，而它們對於預防心血管疾病大有裨益。鉀元素對於人體細胞的液化以及保持體內電解質的平衡有重要的意義，從而維持正常的血壓以及心臟功能。b族維生素則有助於抗脂質氧化、防止動脈粥硬化的功效。

多吃花生

花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，能夠很好的維護心臟健康，預防心臟病，並減低血液中膽固醇的含量，保健心血管。其中花生的維生素E、不飽和脂肪酸能降低血液中的血小板沉積在血管壁上的數量，軟化血管，保持血液暢通，減少患心臟病和高血壓的機率。

多吃櫻桃

櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果，不僅鐵含量居水果首位，而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。其中，櫻桃中的鉀量非常豐富，鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。

多吃紅豆

紅豆有清除身體自由基的效果。每天吃一點，能夠幫助心臟減少心血管疾病發生的機率，對心臟還有血管都有著很大的幫助。平時可以做紅豆湯、紅豆粥，不僅可以換換口味，還能很好的養護心臟。

少吃油炸食物

常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

少喝酒

酒精是酒中最大的成分，對於這種物質，大家千萬不要用健康的定義來形容它。尤其是對於過量飲酒這種做法，還可能會引發心肌梗死。對於已經心臟功能不好的人群以及特殊的人群，喝過多非但對心臟一點好處都沒有，反而會增加心血管疾病的發生機率。

少吃甜點、飲料等高糖食物

像甜點、飲料等高唐食物，已成為現代人生活中常見的食物，攝入過多的糖分，會使胰島素分泌出現異常，易誘發糖尿病；同時，當糖分攝入過多，體內熱量不能全部消耗，會轉化為脂肪，引發肥胖，增加血脂升高，對血管內皮也有一定損傷，會增加冠心病和其他心臟病的發生。

少吃鹹菜、臘肉等高鹽食物

像鹹菜、臘肉等高鹽食物，攝入過多，容易致使血壓升高，誘發高血壓、冠心病。

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