都說喝水是預防尿結石的良方，比如腎結石、輸尿管結石以及膀胱和尿道的結石，它都有預防作用。

可是，誰不喝水呀？卻有很多人尿路里長了石頭。

其實形成尿路結石的因素很多，跟年齡、遺傳、機體代謝、環境、飲食習慣、職業等等都有關係，預防尿結石復發，也有很多方法。

但是，

最經濟、有效、安全的方法就是——科學飲水。

圖片來源：圖蟲

1、飲水的量

預防尿結石產生，需多飲水，建議每天飲水2000~3000毫升。

實測常規紙杯容量為200ml，即每天飲水量須達到10-15紙杯，當天氣炎熱或運動過後，由於機體水分喪失和需求增加，應再適當增加飲水量，使每天的尿量最好保持在2000 毫升以上。

誤區：

一部分人習慣口渴時才喝水，不渴不飲，若要達到預防尿結石的目的，這樣是不行的。

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2、飲水的方法

俗語說“蠻幹不如巧幹”，這句話在這裡同樣適用。

預防尿結石，除了量，還得注重方法。提倡多次少量。

飲水如同吃飯，不得暴食暴飲。把喝水當成任務，一次性進水太多，兩三次就把一天的飲水量喝夠了，這樣做對預防結石效果並不好，甚至會加重身體水分的丟失，增加心臟、腎臟等臟器的負擔。

建議每次飲水約250毫升，間隔半小時以上，多次少量。

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3、飲水的時間分配

由於尿結石的形成是一個間斷的過程，

在清晨、夜間、大量活動以及長時間工作的時段，尿液容易飽和結晶，形成結石，所以在這些時間段內要特別注意多飲水

。

提醒：

大部分人習慣睡前禁飲或喝牛奶助眠，但預防尿結石產生，

不建議睡前喝牛奶，提倡睡前適當飲水500ml,

可以起到稀釋尿液，減少尿結晶的作用。

對於老年人而言，睡前少量飲水還可起到稀釋血液，降低夜間發生腦卒中的風險。

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4、水的選擇

不喜歡喝白開水，那茶水、飲料可以代替飲水嗎？純淨水和山泉水，哪一個更好？

首先不建議以茶水、飲料代替日常飲水。

茶水裡面有許多促進結石形成的成分，可少量飲用清茶，戒飲濃茶，更不可以茶代水。

飲料含糖分過高，成分複雜，長期飲用加大患結石及痛風的風險，同時還會導致血糖異常，故日常不可飲料代水，不建議飲用。

在水質上，為預防尿結石產生，建議

少喝含礦物質較多的深井水和山泉水。

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尿石症是一個高復發疾病，據統計該疾病10年複發率超過50%，所以預防是基礎治療的重要部分，而科學飲水是預防各類結石最經濟、有效、安全的方法，所以今天的點你get到了嗎？