對於男人來說，只要過了50歲最好戒菸限酒。到這個年紀需要注重養生，不是年輕“好勇鬥狠”的時候了，不用在酒桌上拼酒量，也記得把煙戒一戒，50左右是抱孫子的時候了，可別讓小傢伙聞著你身上一股煙味哦。

人到中年，身體大不如從前，下面咱就說下到了這個年紀，該怎麼吃？

01。補體力

首先從宏觀上說整個身體，身體狀況肯定趕不上年輕大小夥了，但到了年紀肉類還不能多吃，蔬菜又屬清淡口，有時候也得來點葷腥的。

這裡建議吃兩種食物，一個是小黃花魚，另一個是蠶蛹。

黃花魚有“大黃魚”和“小黃魚”兩種，這裡建議吃深海捕撈的小黃花魚，柳葉般體型，肉嫩刺少味鮮美，為魚中貴族。

像當年的大作家巴金，為了買書，半年時間都是吃小黃花魚和青菜，覺得拮据嗎？不，小黃魚的營養豐富又實惠，為中年人補充體力和精力是很好的，像作家是腦力勞動最耗精神，小黃花魚是不錯的選擇。

蠶蛹中含有較高的蛋白質和多種氨基酸，能夠在一定程度上幫助我們提高身體體力。它對工作壓力大的人也是極好的，因為它能提供身體所需的維生素。

02。補腎

年紀大了，器官就會逐漸衰弱。尤其是男性的腎臟，這對男性來說，有著至關重要的意義。如果你整天不起精神，晚上還睡不好，並且在這炎熱的夏季，當觸控到腳掌時感覺冰涼，這就是有點腎虛了。

建議大家多吃點枸杞，西紅柿也可以

，這兩樣在生活中比較常見。

黨參

雖然也有此效，但不常見使用的也少，不能完美的體現在餐桌飯食中。

枸杞有黑枸杞和紅枸杞之分，他倆效果是不一樣的。紅的對應女性，可以幫女性美容養顏滋潤身體。黑的才是對應男性的，可以幫助腎臟排毒，由此補補腎，強健身體。西紅柿含有番茄紅素，平時多吃點，比跑步更管用哦。

03。補鐵

上了年紀，不要老想著老當益壯，平時多注意飲食規律和均衡。像是吃點

鴨血

就很不錯，因為鴨血裡含有蛋白質和鐵，雖然豬肝也可以，但沒鴨血的效果好。

尤其是到了五十的男人，平時生意場上喝酒或者在家也得小酌一番，就更要多吃點鴨血，同時還要多吃點蔬菜，能夠幫助鴨血中的鐵元素被快速吸收。

還有一種食物也要常吃，那就是

海蠣子

，因為它是中年男性的“加油站”，還是含鋅冠軍。

不光中年男性要吃，女人和小孩也應該多吃。對女人來說，它有養顏功效；對孩子來說，它可以開發智力。

今天到了文章末尾，給大家帶來一道【

海蠣子炒雞蛋

】。這道菜三步就可以搞定，廚房新手也能做，是一道有營養還簡單的快手菜。

【所需食材】

鮮海蠣子、雞蛋、小蔥、香菜、料酒、食鹽、食用油

【具體步驟】

01。撬殼取出海蠣子裡的肉，洗乾淨裝碗裡，雞蛋打散到另一個碗裡攪勻。

02。將兩者倒在一起，依次加入蔥花、料酒、食鹽，用筷子攪拌好。

03。起鍋燒油至六成熱，將其倒入翻炒煎制，炒出香味且顏色也有點焦黃之後，關火出鍋。