大家好，這裡是深山小葉，今天給大家分享一種脂肪都害怕的菜。冬天，是一個極易囤積脂肪，極易長胖的季節，對於需要減肥的小姐姐來說，真的很痛苦，夏天揮汗如雨的減肥，好不容易掉了幾斤肉，才進入冬天沒多久，就明顯感覺長回來了，減肥除了運動，還有一個很要的因素，就是管住嘴，畢竟七分吃，三分練嘛！ 可以吃，但是一定要吃對，今天小就給大夥推薦一道食材，脂肪都害怕它，經常吃越吃越瘦，越吃越苗條。

這個食材就是海帶，海帶它是水中的長壽菜，脂肪低，熱量小，海帶中所含的營養成份可以有效阻止人體吸收脂肪，對於需要保持體形的小姐姐來說，這是一道非常不錯的食材，女人常吃體重蹭蹭降，尤其是晚上，如果嘴饞的話就可以做這道來吃，又解饞，又不用擔心長肉。一個冬天下來，經常吃點，比夏天都瘦得多。

【涼拌海帶絲】

食材：海帶絲，小米椒，蒜末，生抽，蠔油，香油，辣椒麵，香菜，米醋，白糖 ，食用油，

做法：1、海帶買袋裝，並且是切好絲的那種，開袋加水泡半小時就可以了。然後清洗乾淨。切上兩刀，不然太長，不方便食用。

2、鍋中加入大半鍋的水，把水燒開之後，倒入海帶絲焯水，煮上三分鐘，撈出瀝乾水分。

3、準備一個小碗，加入小米辣，蒜末，辣椒麵，燒一些熱油，淋入碗中攪拌均勻，再淋入生抽，米醋，白糖，香油攪拌均勻調成調味汁。

4、將調好的調味汁，澆在海帶上面，攪拌均勻，再來點香菜點綴就可以了。簡單好吃。

5、成品如圖所示，是不是看著很有吸引力呢，如果你不知道吃什麼菜的話，來試試這道菜，香辣開胃，超好吃的。 也不用擔心會長肉。

【深山小葉的秘訣】

1、海帶買那切好絲的幹海帶，這樣切出來的絲也均勻，做出來的菜也好看。

2、這種海帶泡發時間也短，焯個水拌一拌，就是一道下飯菜。

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