男人是每個家庭的頂樑柱，所以一定要保持好的體力和精神狀態，平時在飲食上一定要多注意，營養健康正確地去飲食，才能夠保證有一個好的身體。今天就來分享5樣男人最該吃的家常菜，蝦肉排倒數第一，烏雞第二，建議瞭解，可以去學習一下烹飪步驟，學會做給家人吃吧！

第五名，竹節蝦。

推薦食譜【蒜蓉竹節蝦】

食材：竹節蝦，大蒜，粉絲，花生油，海鮮醬油。

做法：1。首先準備新鮮的竹節蝦，在背上劃上兩刀，然後取出裡面的蝦線，清洗乾淨。

2。把粉絲泡軟之後整齊地擺放在盤子裡，然後把處理好的竹節蝦背朝上放到粉絲上面。

3。把大蒜去皮搗成蒜泥，然後再把它放入竹節蝦中，放入鍋中隔水去蒸，水開之後入鍋，蒸10分鐘取出。

4。在炒鍋里加入植物油，加熱到6成熱，澆到料汁上面，然後再撒上一小撮蔥花即可。

第四名，扁豆。

推薦食譜【辣香扁豆絲】

食材：扁豆，紅辣椒，大蒜，植物油，鹽，雞精。

做法：1。首先把扁豆清洗乾淨，把兩端的尖去掉，再切成細絲。

2。把辣椒切成辣椒圈，大蒜去皮切成小粒，鍋中倒入花生油，加熱到6成熱，放入蒜和辣椒爆香，然後再把扁豆絲放入，保持大火去炒一分鐘。

3。倒入鹽和清水，保持小火慢慢燉至扁豆絲成熟，最後撒上一小撮雞精即可出鍋裝盤。

第三名，豬腰子。

推薦食譜【爆炒腰花】

食材：豬腰子，青辣椒，紅辣椒，大蔥，蒜，生抽，料酒，澱粉，姜，蠔油，胡椒粉，鹽，植物油。

做法：1。把新鮮的豬腰子清洗乾淨，從中間切開，把裡面白色的筋膜全部去除，然後再切出花刀，切成小塊放入一個容器中。

2。在豬腰子裡面倒入料酒，鹽，薑末，蔥花和胡椒粉，抓拌均勻之後，再倒入生抽，食用油，撒上少許玉米澱粉抓拌均勻，蓋上保鮮膜醃製一個小時讓它去腥入味。

3。在鍋中倒入花生油，加熱到6成熱，放入豬腰炸至定型撈出，把青辣椒紅辣椒都去掉辣椒籽，切成菱形的薄片。

4。鍋中留少許底油，加入青紅椒和豬腰一起去翻炒，倒入生抽，蠔油，料酒，也翻拌均勻，等食材成熟即可出鍋裝盤。

第二名，烏雞。

推薦食譜【滋補烏雞湯】

食材：烏雞，枸杞，黃芪，姜，料酒，鹽，紅棗。

做法：1。把所有的食材處理好，把烏雞剁成小塊放入鍋中，倒入足量的清水，再加入生薑片和料酒，開大火燒至沸騰之後繼續煮5分鐘，撈出烏雞塊，沖洗乾淨備用。

2。找一個砂鍋，在裡面加入足量的清水，再放入雞塊，大棗，黃芪和薑片，開大火先把水燒至沸騰，然後轉到小火，繼續煮一個半小時。

3。最後再加入鹽，枸杞繼續煮5分鐘，熟透之後就可以關火了，燜上5分鐘即可取出食用。

第一名，生蠔。

推薦食譜【芥末生蠔】

食材：生蠔，芥末，海鮮醬油。

做法：1。生蠔表面是有很多泥沙髒氣的，要徹底把它洗淨，然後整齊地擺放到蒸籠裡面。

2。在鍋中加入清水，放入蒸籠隔水去蒸生蠔，10分鐘之後裡面的生蠔全部開口，這時把它取出來。

3。找一個小碗，在裡面倒入海鮮醬油，擠上少許芥末，攪拌均勻，用生蠔的鮮美肉直接蘸著料汁來吃，非常入味。