好句分享：

生活得最有意義的人，並不就是年歲活得最長的人，而是對生活最有感受的人生活得最有意義的人

生菜三明治

功效

生菜三明治中主要包含生菜、雞胸肉、雞蛋等食物。

生菜三明治中的生菜具有改善睡眠、減肥瘦身、保護視力、增強免疫、降低膽固醇等功效；生菜三明治中的雞胸肉具有大量的蛋白質，這種蛋白質與其他食物中的蛋白質相比更容易被人體吸收，而且雞胸肉中含有鈣鐵等多種微量元素，最主要的是還含有促進人體生長髮育作用的磷脂物質；生菜三明治中的雞蛋具有健腦益智、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老、保護肝臟、補血美顏。

食材：

生菜一棵、雞胸肉一塊、番茄一個、黃瓜一根、雞蛋一個、芝士片兩片、鹽、黑胡椒、醬料、油、料酒、蠔油、玉米澱粉（番茄、黃瓜切片備用）

步 驟：

第一步：

將雞胸肉清洗乾淨，橫刀切薄片，一分為二，用刀背橫豎拍幾下拍松肉質，加入少許料酒、鹽、胡椒粉、蠔油和玉米澱粉，塗抹均勻醃製10分鐘

第二步：

鍋中倒入少許油，小火慢煎，雞胸肉煎至兩面變色即可，雞蛋煎至八分熟

第三步：

保鮮膜墊底，放入生菜、番茄、雞胸肉、黃瓜、煎蛋、醬料、芝士片等，最上面再鋪一層生菜（具體加的食材根據個人需求）

第四步：

用保鮮膜緊緊包起

第五步：

從中間一切兩半，美味的生菜三明治就大功告成啦

Tips飯飯冷知識

1、生菜一定要甩幹，不然會流水

2、儘量不要煎成溏心蛋，不然蛋液會到處流

3、墊底的生菜用大片的，不然可能包不住

4、實在不會包的友友們，可以把保鮮膜鋪在碗中依次放入食材，包裹起來