我們每天都很忙，所以有時候照顧不到自己，主要是沒有足夠的休息時間，就算是晚上睡覺基本上都是被動式的，沒有主動的嚴格要求自己按時睡覺，大部分情況都是看電視困了或者玩手機累了，才會不情願地躺下睡覺，這樣長時間的迴圈，對身體的健康影響很大，主要是第二天精神狀態差，長期這樣也會影響腸胃，很多時候吃飯都在刷手機，心思根本不在飯菜上，因此，吃飯像在完任務，日復一日，越來越嚴重，體質就變差，不愛活動，人也顯得懶洋洋的，無精打采，睏乏、嗜睡。

其實，生活中的一些習慣都是不知不覺中養成的，自己覺得無所謂的一些嗜好，影響極大，一日三餐以及不好的生活習慣都會使身體裡的溼氣慢慢積累，我們也是感覺身體出現不適的時候，溼氣過重時就會出現身體疲勞、四肢無力、脾胃虛弱，身體變胖，食慾減退，氣虛等反應，這時候才發現是身體裡的溼氣加重了，秋季天氣逐漸變涼，身體出汗少，更要排排溼氣，祛溼健脾胃，身體變輕鬆。

一、 給身體排溼很重要：

去溼氣最簡單的方法就是排汗除溼，運動出汗是很好的祛溼方法，不管是夏天還是秋天，身體裡面的汗一定要出來，每天堅持適量的運動，放鬆身心紓解壓力、活絡身體，加速溼氣排出體外；其次就是每天喝一些祛溼茶，比如健脾祛溼茶、清熱祛溼茶、健胃祛溼茶、等，雖然都是祛溼茶，但是它們的作用都有區別，然後就是每天熱水泡腳排溼氣，還有就是喝祛溼粥，薏仁搭配芡實、紅棗、高粱米、蓮子一起蒸煮，祛溼健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛溼又有營養，沒有時間的朋友也可以直接食用薏米芡實蓮子粉粥粉，效果是一樣的。

二、建議常喝祛溼茶：

1。健胃祛溼茶：

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用，有健脾利溼，祛脂減肥，健脾燥溼的作用。

2。健脾祛溼茶：

五花祛溼茶是由金銀花、木棉花等多味材料熬製而成，具有清熱、祛溼的作用，特別適合天氣潮溼、身體溼氣重時飲用，金銀花，白菊，扁豆花，雞蛋花，木棉花均量，加入新鮮土茯苓，薏米，清水適量，煮半小時可飲用，有清熱，解暑，利溼的作用，土茯苓又具健脾之功，相須為用，祛溼效果甚好。

3。清暑祛溼茶：

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量，將薏米用清水淘淨並控幹水分；將薏米放入平底鍋中，乾鍋小火翻炒烘焙薏米，炒出薏米香味即可；加入紅棗枸杞，如喜歡甜味可放適量冰糖，再放入備好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，薏米健脾祛溼，清熱，薏仁枸杞祛溼效果好。

三、每天一次，輕鬆祛溼

身體溼氣重影響脾胃，所以我們就會透過祛溼排毒的方法，幫助身體祛除溼氣，健脾養胃，最簡單的方法就是喝祛溼茶，當然也有人喜歡喝祛溼粥，秋季祛溼很有必要，經常喝一些祛溼茶，排排溼氣，不管是成品袋裝的還是自制的祛溼茶效果都不錯，主要是簡單方便，任何時候都可以隨時衝飲，祛溼茶的利尿效果非常強，如果是成品茶顏色淡綠色，肯定是沒放紅棗和枸杞，建議你在泡茶的時候新增幾片紅棗幹，不僅改善了祛溼茶的口感和顏色，而且增強的祛溼的效果。

我們選擇祛溼茶的時候要根據自己的體質來挑選，因為食材不同，對身體的保健作用也有區別，有健脾祛溼茶、健胃祛溼茶、清熱祛溼茶、等等，種類雖然多，但我們沒必要都要嘗試，最有效的方法就是早餐喝健胃祛溼粥，中午喝健脾祛溼茶或者是清熱祛溼茶，這樣不僅祛溼效果好，也不影響工作和生活。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

在搭配祛溼茶的時候，可以參考古方十八味：茯苓，山楂、乾薑、芡實、佛手、山藥、桂圓、紅棗、金銀花、陳皮、桑葚、薄荷、赤小豆、薏苡仁、枸杞、槐花、梔子、蒲公英，這是祛溼效果比較好的一個方子。最簡單的方法就是紅豆薏米泡茶，在此基礎上搭配一些資金喜歡的其他食材，做成祛溼茶，每天喝一點，溼氣慢慢消除。