現在天氣潮溼悶熱、溼氣大，故而身體也難逃溼氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等等這些都是溼氣重的表現。

中醫認為：溼氣不除，後患無窮！因此身體除溼很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛溼呢？此文值得所有人看看！

老生常談，先了解溼是什麼？

形象的說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

溼，有兩種，一個是自然界的

溼邪（外溼）

，另一個是身體自己產生的

溼邪（內溼）

。

外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

暑熱難耐，現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。

凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。而且有內溼的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

因此，祛溼是調理慢性病、擁有健康身體的關鍵時期，如何有效祛溼呢？現在分享一種很著名的一個健脾祛溼名方，——

“四神湯”

。

中醫認為，除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。因為脾胃虛，溼氣才能產生，所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵！而“四神湯”就是健脾祛溼名方，故而小編向各位推薦這個健脾祛溼名方。

四神湯是中醫著名的健脾祛溼食方，其中“四神”是指：

薏仁、蓮子、山藥、茯苓

注意：

四種食材的比例是1： 1： 1： 1，約每味20克左右。

這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛溼、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

您可能會問，用紅蓮子還是白蓮子啊？

紅蓮子和白蓮子都是亦食亦藥。從藥用角度來看，紅蓮子更多用於補血養顏，而白蓮子則在補氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮後軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質較硬且稍澀。

看您喜好，紅白蓮子都可以，從口感與整體功效角度，我建議您選用白蓮子。

四神湯的傳說

相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣由於日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫也是束手無策，不久有一道人幫他們開出了“蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚”的藥方，四位大臣服下這藥方之後，果然立即痊癒。

此後，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養身，久而久之，此方便以“四臣湯”為名在民間廣為流傳。當這藥方傳到臺灣之後，由於不清楚“四臣湯”的由來，並且 “臣”和“神”的臺語發音相同，因此以訛傳訛而成為“四神湯”。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。

山藥

以補虛為長；

【性味歸經】甘，平。歸脾、肺、腎經。

【功能】補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

【主治】用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。

茯苓

以去溼為長；

【性味歸經】甘、淡，平。歸心、脾、腎經。

【功能】利水滲溼，健脾，安神。

【主治】水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

薏仁

有化溼之功，又能清熱，因為溼久會化熱，變成溼熱，薏仁最擅長清溼熱；

【性味歸經】甘淡，微寒。歸脾、胃、肺經。

【功能】健脾滲溼，除痺止瀉，清熱排膿。

【主治】水腫，腳氣，小便不利，溼痺拘攣，脾虛洩瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。

蓮子

養心安神為首功。

【性味】甘；澀；平

【歸經】心；脾；腎；胃；肝；膀胱經

【功能主治】補脾止瀉；益腎固精；養心安神。主脾虛久瀉；瀉久痢；腎虛遺精；滑洩；小便不禁；婦人崩漏帶下；心神不寧；驚悸；不眠。

四神湯裡不但有茯苓化溼，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

整體功效：

祛溼清熱，健脾養胃，美白面板，補益心肺，調肝固腎。性平，適宜作為食療，常常食用之。

四神湯的食譜

1、煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點

將四神湯材料弄成粉狀，少量的加入到麵粉裡，發酵成饅頭包子，也可以混入餡料裡或者做成糕點。

人體一溼，百病兼得，溼非一病、百病兼之。

比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。

想要除百病，那就從祛溼開始吧。中醫經典祛溼方“四神湯”祛溼超管用，動手能力強的朋友，可以找到材料，用心試一試吧！

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