關於四季養生的學問裡，有這樣一種說法：“春養肝、夏健脾，秋養肺，冬養腎。”

為何夏天養生重在健脾？

首先我們要知道，在中醫理論裡，脾在人體具有兩個作用，一是運化水谷精微，即脾具有有把水谷（飲食物）化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理功能；二是運化水液，即脾對水液有吸收、轉輸和佈散的作用。

而脾的第二個作用也是夏天注重健脾的原因，所謂雲水通俗的講就是利水滲溼。

講到此處，到了我們今天丟擲的第二個問題，夏天人的體內為何容易溼氣過重？

首先，溼氣分為外因和內因。

外溼的原因，是因為夏季屬於雨季，陰雨天成為夏天的標配，經常下雨就會使空氣中的水分比較充足，溼氣比較重，此時容易讓人遭遇體外溼氣的入侵。

內溼的原因，可能是脾虛造成的。脾虛會使體內溼氣不能及時運出，從而引起體內溼氣過重。

同時夏天這個本該是出汗的季節，隨著空調的使用，導致體內的汗液不能及時揮發，在體內不斷淤積。

在酷熱的季節裡，還有不少人會為了感受涼意，而喜歡喝冷飲、吃冷盤，一塊冰鎮西瓜，從心裡透著涼快勁。涼意來了，可溼邪卻也趁你不注意深埋在你的體內了。

溼氣不除會給身體帶來哪些影響？

明明覺得自己沒什麼病，卻總感覺身體乏力，還時常感到頭昏腦漲？明明已經很有節制的控制飲食，可體重還是在不停的嗖嗖猛漲，成為被別人嘲笑的小胖子？明明剛洗完臉，可很快又變得油膩？明明已經刷完牙，可口臭還是如影隨形？

你的日常生活是不是經常被以上幾個問題困擾？這或許是你的體內溼氣在作怪。以上僅僅是溼氣造成的影響中的一小部分。溼氣重還有很多表現，東興本草彙總了一個關於體內溼氣是否過重的自檢表，比對一下，看看自己是不是該除溼了？

夏天怎麼健脾祛溼？可以增加鍛鍊，通過出汗將體內溼氣排出，減少空調的使用頻次，讓汗水及時排出，或者少食冷飲、冷飯，少吃油膩的食物，還可以去一些專業的祛溼醫療機構等等。

當然，祛溼有時候不一定有多複雜，有些食物或者飲品就能幫你達到祛溼健脾的目的。比如京彩罐薏苡仁，《中國藥典》記載，薏苡仁有利水滲溼，健脾止瀉的作用，食用起來也很方便，將京彩罐薏苡仁和糯米一起煮粥，每天晚上吃一碗，補脾益胃，利溼消腫。

還可以選擇每天泡一些有利水滲溼效果的花草茶，比如東興本草的陳皮茉莉茶，每天泡一杯，行氣解鬱，健脾化溼，養胃；還有紅豆薏米茶，長期飲用，不僅可以利水滲溼、還能美白瘦身；荷葉冬瓜紅茶不僅利尿，還能去油膩，消腫減肥，非常適合那些想減肥，卻又沒有毅力的人食用。

還有很多利水滲溼的食物，比如白扁豆啊，山藥啊，茯苓啊，辣椒啊，都是很好的祛溼食物。

5月5日立夏，標誌著全國大部分地區進入夏天，選擇一些自己喜歡吃或者喝的有祛溼健脾效果的食物，每天吃上一些，及時去除體內溼氣，從此告別口臭，油膩，肥胖和溼疹。消除溼氣，和東興本草一起清爽一夏。