“它”是宿便的天敵，晚餐吃一碗，清腸道排垃圾，多吃瘦出小蠻腰！看看是不是你的最愛吧！它有一種特殊的“超能力”，“它”天天吸引著我想要去吃“它”，彷彿不吃“它”，“它”就不開心的樣子，一天不吃它都感覺心裡空落落的。所以這個“它”到底是什麼？它就是紫薯啦！紫薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等營養成分。正是紫薯所含有這些營養成分才讓小編怎麼的“愛”它！偷偷告訴你們小編可是幾天不上一次廁所的人啦！等於便秘啦！在朋友們的建議下吃了紫薯，剛開始抱著沒有效果的想法來吃，沒想到第二天早上就排出留著小編體內的“垃圾”啦！

朋友就告訴我紫薯含有豐富的纖維素，纖維素能有效地促進腸胃蠕動清理體內宿便呢！所以說，紫薯山藥羹是天然的“清腸王”，條件允許的話，晚餐吃一點，排出體內的黑臭宿便，自然體內長期堆積的“垃圾”得到排出，體重自然會下降了。為什麼小編會說是減肥女人的最愛呢？是因為紫薯是一種低熱量的食品，多吃不會長肉，多吃還能有效地阻止糖類變成脂肪。想要擁有明星同款必須來一根紫薯，偷偷告訴你們明星減肥都是喜歡吃紫薯哦！

小編給你們介紹用紫薯做出的美味，紫薯搭配“它”就是減肥神器，宿便的“天敵”。它是山藥，山藥相信你們都知道是什麼了，山藥肉感細膩含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、多酚氧化酶等營養物質，山藥特別適合家裡有老人的家庭買來煮，因為能強身健體延緩衰老等。紫薯搭配山藥這道菜就叫紫薯山藥羹，兩種營養豐富的食品加在一起簡直就是人間美味呀！紫薯山藥羹特別能夠有效的排毒排便，特別是在秋天這個季節悶熱悶熱的家裡人都不怎麼喜歡吃飯，就想吃白粥，白粥也沒有營養，所以我就想到用紫薯和山藥做一道對全家人健康都有用的美食，特別是對我身材有用哦！減肥的美女們，你們確定還不行動嗎？

【紫薯山藥泥】

美食詳細材料

紫薯1個，鐵棍山藥76克，牛奶150毫升，檸檬半個，熟糯米粉10克

美食詳細步驟

1。首先，我們需要來把鐵棍山藥和紫薯處理好。分別把鐵棍山藥和紫薯削去表皮，清洗乾淨，切成合適的片狀，切好了直接放入蒸蓋中，蒸15分鐘，蒸好了，可以用一隻筷子戳一下紫薯和鐵棍山藥，容易戳穿就說明已經熟透了。

2。鐵棍山藥用勺子壓成泥狀，加入熟糯米粉，攪勻了，再去適量的鐵棍山藥泥，揉成圓球。

3。蒸好的紫薯放入攪拌機裡，另外再來加入純牛奶，打成細膩順滑的糊狀，打好之後，倒入碗裡，倒入檸檬汁，檸檬汁可以讓紫薯糊的口感會好喝，顏色也會更好看。

4。然後，在紫薯泥碗裡，放入鐵棍山藥小球，就可以品嚐了。“嗯，口感滑嫩，有一股淡淡的奶香味，實在太好吃了，你也來嚐嚐吧！”

煮婦百科成功秘訣

1。鐵棍山藥裡的汁液，非常的容易引起面板過敏，在處理鐵棍山藥時，建議大家最好是戴上一雙一次性手套，防止面板過敏瘙癢哦。

好了，今天的紫薯山藥泥就到這裡了。紫薯和山藥都屬於粗糧，粗糧有益於身體健康，再搭配上純牛奶，那簡直是人間美食啊！特此獻上給朋友們，希望你能喜歡吃。