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via：小紅書-莉莉小盆友

廣東天氣逐漸回暖了

扔在櫃底的短袖即將也要被找出來

但是冬天養的膘準備無處可藏

今天這些在減肥期間也能吃的拌菜合集

三水朋友還不快快收藏

ONE

拌菜靈魂·萬能搭配醬料

via：小紅書-喵君miaojun

說到好吃的涼拌菜

怎能缺少其中的靈魂醬料呢

這款超好吃的萬能搭配醬料

本編先吃為敬了

需要準備的材料：

蔥花、小米椒、（熟）白芝麻、、蒜末、辣椒粉、生抽、陳醋、蠔油、芝麻油

1、把蔥花、小米椒等材料切好，白芝麻需要提前炒香

2、澆兩勺熱油到準備好的材料上攪拌均勻

3、再添上兩勺生抽、兩勺陳醋以及一勺蠔油

4、再澆上少許芝麻油攪拌均勻就好啦~

超香的萬能涼拌蘸料汁還不快動手做起來！

TWO

拌菜靈魂·菜式隨心搭

via：小紅書-莉莉小盆友

靈魂萬能料汁搭配多款菜式

就算是在減肥減脂的期間

也不會覺得口感清淡啦~

涼拌包菜荷包蛋

需要準備的材料：

包菜一個、雞蛋數量以個人量而定

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、把包菜撕成塊、洗淨後下鍋煮熟後撈出

2、荷包蛋採用少量的油煎至

3、再澆上萬能蘸料汁攪拌均勻即可啦

水煮蛋拌雜菜

需要準備的材料：

西蘭花、黑木耳、金針菇、藕片、雞蛋

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、把西蘭花、黑木耳、金針菇等材料煮熟後撈出

2、再放入去殼切塊的水煮蛋

3、澆上醬汁攪拌均勻就好啦

時蔬玉米拌蝦仁

需要準備的材料：

玉米粒、豌豆、西蘭花、胡蘿蔔條、黃瓜條、蝦仁

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、胡蘿蔔、黃瓜切條、鮮蝦剝殼

2、把玉米粒、豌豆、西蘭花等材料煮熟打撈出來

3、然後再淋上料汁攪拌均勻即可啦

（黃瓜條可依據個人口感選擇是否煮熟）

檸檬手撕雞胸肉

需要準備的材料：

雞胸肉、檸檬、黃瓜絲、香菜末

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、雞胸肉切塊煮熟後打撈出再撕條

2、檸檬切片、黃瓜切絲放入碗中

3、撒上點香菜末後淋上料汁攪拌均勻即可啦

黃瓜木耳拌腐竹

需要準備的材料：

黃瓜、黑木耳、腐竹、花生米、香菜

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、腐竹冷水泡軟、黑木耳泡發然後一起下鍋煮熟

2、黃瓜拍扁切塊，再撒上點花生米、香菜末

3、淋上萬能料汁攪拌均勻即可

生菜拌雞蛋

需要準備的材料：

生菜、雞蛋、洋蔥

via：小紅書-小土豆和他們的媽媽

1、雞蛋打散下鍋炒熟

2、生菜洗淨切塊，洋蔥切條

3、淋上料汁攪拌均勻就可開吃啦

看了那麼多款減脂涼拌菜

還不快快動手做起來！

互動話題

你有什麼減脂美食清單推薦嗎？

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圖文來源：小紅書