10月2日，因為懷孕生子很久沒露面的劉詩詩，出現在公眾面前。但是她一現身，網友都吃驚了！這真的是一個剛生過一個大胖小子的媽媽嗎？身材苗條勻稱，氣色紅潤像個少女，一點都沒有生過孩子的痕跡。

大家都知道，明星為了熒幕形象會很注重身材管理，但是作為一個哺乳期媽媽，除了養身體餵奶外，劉詩詩依然能保持曼妙身材，是很多寶媽都羨慕不已的。明星可能有專業的團隊幫忙打造月子餐和身體恢復方案，但是有幾個方法我們普通人是可以效仿和學習的。

想要身材恢復好，又有奶水，這3點要注意

1。下奶湯不能隨便吃

很多產婦在生完孩子後，就要喝月子酒，在我們老家，這個月子酒是用純米酒熬製的，不放一滴水。這種熬湯方式可能在老一輩經驗中具有下奶、營養、溫補的效果。但是現在人體接觸的食物多樣，身體免疫等各方面沒有老一輩人那麼健壯。

純米酒的雞湯對很多肝火旺的產婦來說，很容易上火，寶寶喝了母乳後也容易上火，甚至拉肚子，小寶寶容易發燒生病。對於產婦來說脂肪量過剩，更加容易發胖。

在這裡推薦一款清補五味下奶湯，營養、口感清爽不油膩，還有營養。

做法：將老雞清洗乾淨，去皮，砍成小塊，搭配適量的益母草、紅棗、當歸、香附、黨參，這幾個中藥材一個不能少哦，用高壓鍋熬煮40分鐘以上。待涼後撒上芝麻，每天飯點喝一碗，有助於哺乳期媽媽補氣血和營養，有疏肝活血的作用，可以促進乳汁分泌，對下奶很有幫助，還能提高母乳的營養質量。

覺得自己熬湯很麻煩的，也可以選用盈潤膠 囊來補充，內含成分有益母草、當歸、黨參、紅棗、香附和芝麻，草本藥方沒有毒副作用，和雞湯的泌乳效果一樣，科學配比好的比較適合虛弱的產婦，身體比較容易吸收，更有助於催乳。

2。餵奶時間要規律

媽媽的餵奶很有講究，很有寶媽是等到小北鼻哭了喊肚子餓了才會餵奶，但其實這是不對的，這也不助於母乳的分泌，對於奶水少的寶媽特別不好。

可以選定一個規律，比如少喂多次，一次餵乳時間減少，增加餵奶次數。寶寶的吮吸有助於刺激乳汁分泌，奶水少的寶媽建議這樣做。

3。保持良好心情

好的心情有助於寶媽恢復身體，也有助於乳汁分泌。在帶小孩的同時可以做自己喜歡的事情轉移注意力，比如練瑜伽、刺繡、畫畫等，還能起到鍛鍊的作用。