每一個女人都擔心自己會衰老，無論是容顏的變老還是身體的變老，都是不可逆轉的，很多人都不願意聽到別人說自己衰老了，也不願意承認自己衰老，但衰老是每一個人都是躲不過的問題，其實生活很多女人的自控能力都是很強的，很多同齡人的衰老速度都不一樣，那到底是什麼原因呢？

女性衰老“催化劑”出爐，經常熬夜上榜，第1很關鍵，一定要改正

1、不喝水

喝水是一種生活方式，如果多喝水，能夠讓自己身體更輕鬆，能延緩衰老，將促進新陳代謝。畢竟水是生命之源，人體中70%都是水分，如果讓身體缺水，或許會產生一系列其他疾病。也會讓面板更乾燥，從而加速衰老。所以在生活中，一定要多喝水才有利於面板健康，不喝水或許會加速衰老。

2、經常熬夜

充足的睡眠能夠讓人精力更加充沛，面板緊緻光滑，看上去更加年輕，充滿活力。然而長期熬夜的人會加快衰老的速度，面板也會出現褶皺黑斑。因為長期熬夜會降低新陳代謝速度，不能及時把體內的毒素與垃圾排出體外，給身體各個部位的器官加重了負擔，因此加快了衰老的進度。

3、大量吃糖

糖類是男女老少都愛吃的，糖當中的一種物質吃了可以讓人產生滿足感，更加的快樂，但是過量的攝入高糖分的食品就不是什麼好事了。吃糖會加快人體的衰老，不但面板膠原蛋白流失得快，身體的各個器官都會受影響，吃糖越多衰老的速度也就越快。

4、喜歡生氣

每個人都有自己的脾氣，有的人的脾氣特別大，動不動就愛大發雷霆，發洩出來的時候雖然非常爽，但是在整個生氣的過程當中，身體各個器官也會受到牽連，尤其是肝臟。經常生氣的話，內分泌紊亂，面板狀態越來越差，臉色就會更加難看，更讓人容易衰老。

5、不愛運動

生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能促進體內脂肪的燃燒。但現在對於大部分上班族來說，長時間的久坐不運動，也會使身體出現走樣變形，氣血越來越差的情況，這就需要大家養成堅持運動的好習慣。

一項運動來幫忙——普拉提

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力