導語：女性朋友在四十多歲的時候就很顯老了，面對衰老我們在日常生活中可以養成好的生活習慣，吃一些能幫助我們抗衰老的食物同樣可以幫助我們延緩衰老，而影響女性衰老的一個重要因素就是雌激素，今天小編整理了3種鹼性食物一起來了解下吧！

女人更年期甭“節儉”，常吃3種鹼性食物，加一運動補充雌激素

第1種：皂角米

皂角米又稱雪蓮子，還有豐富的膳食纖維，能夠再幫助為人體提供營養的同時，補充最天然的雌激素，促進卵巢排毒，維護女性的健康，屬於純天然的綠色滋補食品，並且除了煮粥以外也可以煲湯時加入，女性朋友在平時都可以多食用一些。

第二種：藍莓

大腦控制著身體各種激素的產生和執行，一旦大腦出現衰退跡象，你的精神和行動力都會跟不上步伐。因此常吃富含花青素等抗氧化物質的食物。例如藍莓，可以幫助逆轉因為年齡增長而出現的記憶力衰退和精神衰弱。精神好，身體素質也自然變好。

第三種：葡萄乾

葡萄乾在日常生活中是非常常見的，其實葡萄乾是一種鹼性食物，對於女性朋友來說，經常吃可以調節體內的酸鹼平衡，同時葡萄乾中的其他物質還可以補充身體所需要的營養，起到很好的抗衰老作用。

想要更好的延緩衰老，搭配一項網紅運動——呼啦圈

生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液迴圈，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

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