很多女性朋友在年過40歲以後都會害怕衰老的到來，所以通常都會注重身材管理，開始做出對面板及身體的抗衰老計劃，其實對於衰老來說，這是每個人都必須要面對的問題，就像生老病死一樣，是誰都無法避免的，衰老前期是從身體內部的器官老化開始的，那麼對於女性來說，到底是體內哪個器官先開始衰老呢？下面跟隨小編來了解一下。

女人到了更年期，哪個器官先衰老？大腦排第4，1項運動助你抗衰老

第1、乳房

這是眾多女性都比較瞭解的一個問題，如果衰老開始到來，胸部則會出現下垂的現象，這時候一定要注重胸部的保養，避免出現乳腺癌，乳腺增生等疾病的發生。到了更年期之後，乳房就會率先預警，所以女性朋友要注意。

第2、腸道

在消化系統當中，腸道是非常重要的一部分，腸道的作用主要參與新陳代謝，吸收營養物質，如果腸道開始衰老，那首要表現就是便秘，正常人的腸道中能夠堆積5~6斤的粑粑，如果衰老出現便秘的現象，就會讓大量的粑粑堆積在腸道內，讓垃圾和毒素無法及時排出，則會被腸道進行二次吸收，長期以後就會出現面板暗淡長斑的結果。

第3、卵巢

一般女性過了30歲以後，卵巢就開始出現緩慢變老，其主要表現為分泌功能開始下降，同時伴隨著脫髮，皺紋，月經不調等現象，而且女性分泌雌激素的唯一器官就是卵巢。在到了更年期之後，卵巢的衰老也會加速。

第4、大腦

不管女性或男性，到中年以後，大腦就漸漸開始衰老，腦細胞的死亡速度也會跟隨加快，新生速度變得緩慢，資料表示，男性的大腦體會比女性的大15%~20%左右，但細胞的死亡速度會比女性高出兩倍之多。

在生活中儘量做到以下3點，避免過早衰老

1、多喝水

眾所周知，女人是水做的，所以女性朋友必須要讓喝水成為日常，如果水分充足，就會讓體內的細胞都能充分地吸收水分，讓面板狀態更細膩溫和，相反如果得不到水的滋潤，面板就會變得非常差。

2、保證充足睡眠

想要延緩衰老，必須要先調整睡眠規律，每天保證充足的睡眠，如果經常熬夜會大大加快身體的衰老速度，讓體內的毒素很難排出體外，同時讓器官功能跟隨下降，毒素在體內進行長時間的堆積，就會出現衰老的現象，因此在生活中一定要規律作息，器官達到正常運轉，自然會保持年輕。

3、堅持做普拉提運動

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如下圖），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。