人為什麼會 便秘 呢？在醫學上便秘的定義是一週內排便的次數少於3次或是更久以上的就是便秘了，而且排便還很困難，有時候還排不出。現在在我國受便秘困擾的人有很多，75%的患者都屬於慢性便秘，而女性群體居多，成了一種普遍的疾病之一。

長期便秘的人不僅會影響生活，還會影響身體的健康，而便秘的出現和飲食有很大的關係，飲食上和作息上的不規律都會是影響身體的 內分泌失調 ，導致便秘的出現。

那麼引起便秘的誘因有多種，以下這幾種是你常做的嗎？

1、喝水太少

水是人體的生命之源，水是維持身體平衡的機制，我們不愛喝水那就會讓腸道變得乾燥，蠕動力減少，大便排不出，導致便秘。因為大便中有70%是有水分的推動，所以我們要多喝水，這樣才不會讓便秘找上你。

2、缺乏運動

現在的人不是吃了睡就是坐著躺著，還有一句話就是：能躺著就不坐著，一躺就是一天，很少有活動，這樣我們吃進去的食物無法得到和好地消化，腸道慢慢減弱，蠕動力減少，就會造成大便乾燥硬結。

3、經常熬夜

現在熬夜的人比正常到點睡覺的人還要多，熬夜是最傷身體的一件事，現在是網際網路的時代，網路發達，很多人用網路直播賣貨、直播聊天等這些都是熬夜的行為，千千萬萬的人觀看，那就是有這麼多的人在熬夜，長期這樣，身體得不到很好的調理吸收，內分泌失調，系統紊亂，便秘也會等著來。

4、排便不專心

這個不用說大家都在做，排便講究一個放空自己，專注於把糞便排出，然而現在沒有幾個人能做到的，現在大多數上廁所都離不開手機，這樣排便的時間就會延長，注意力分散，精神情緒波動大，自然而然就成了便秘。

要想便秘不纏身，謹記“2多1少”，每天輕鬆排便

1、多喝水

便秘引起原因之一就是不愛喝水，那麼我們要想便秘不來找，第一件事就是多喝水，喝水有益健康，還易排便。喝水不是讓你去用碳酸飲料代替，而是真的喝水，溫開水這類的。

而我們在喝水的時候可以補充點超通火麻膠囊，其中的火麻仁富含的亞油酸和卵磷脂可以直接滋潤宿便，起到很好的通便作用；此外還有當歸和庫拉索蘆薈可以幫助蠕動腸道，促進更好的排便，3種利於通便的食物組合起來可以幫助更好的排出宿便。

2、多運動

多多運動可以提高身體免疫力，還有助於腸胃的消化，還能更好的排便，失戀的有氧運動就是慢跑，游泳，瑜伽等，這些都是可以很好幫助人體排出大便的，所以可以多運動，為了身體健康。

3、少吃對腸胃不好的食物

生活的變遷，很多的食物都很沒有，很多人的嘴就養刁了，喜歡吃重口味的食物，還喜歡一些加工類的，或者乾燥的食物等，這些食物就很不利於人體的小消化和吸收，人體吃多了排洩不出，那就堆積成了便秘，所以我們要記得，要身體健康，疾病不纏身，那就要好好愛護身體，一些對腸胃不好的食物可以不吃或者少吃點，這樣或能預防便秘的發生。