說到生活中那些難以言喻的痛苦， 便秘 必須榜上有名大便解不出，怎麼努力也無法「放空自己」的那種痛苦，每一個有過便秘的朋友都會懂。

看似再平常不過的一個小小便秘，感覺忍一忍也就過去了，但長期便秘從來不是小事，長期便秘人群更易患、肛裂、 痔瘡 、結直腸潰瘍，結腸癌和良性結腸息肉風險也顯著增加。

為了便秘，這些彎路你一定走過

1。 亂吃亂喝

有人沉迷於求助平臺上的各種小妙招：經典通便神器香蕉、酸奶加紅糖、進口綠色通便保健品。

便秘的誘因有很多，這些所謂的妙招兒並不適合所有人，那些所謂的綠色保健品的有效成分就是瀉藥，雖然有一時的效果，但是長期反而會產生慣性，使得便秘加重。

2。 粗暴的物理助攻

很多人認為便秘的原因就是肛門狹窄或者大便過於乾燥，於是直接自己在家用礦泉水瓶等強行擴肛、用注射器、筷子等以攪拌沖水的方式強行通便，這樣危險的操作不僅不能緩解便秘，稍有不慎可能還會造成 肛門損傷 甚至腸穿孔！

解決便秘，你得先認識它

很多人認為只要是“嗯嗯”不順暢就是便秘，事實上便秘是指排便頻率減少、一週內大便少於2-3次，或者2-3天才有1次大便，並且大便乾結還伴有通便困難。

如果短時間內的大便不順暢，但是大便性狀正常的話，其實並不是便秘。而真正意義的上便秘其實還分為急性便秘和慢性便秘。

急性便秘者是指在我們原有的排便習慣下，短期內由於飲食結構突變、情緒緊張、服用藥物如鈣片等忽然發生便秘。

慢性功能性便秘，是指在沒有其他器官病變或者組織疾病的前提下，持續至少在六個月以上的便秘。

便秘老不好，這3個方法得知道

1.改變你的排便方式

蹲著的時候，由於 腹壓 增大，能有效地緩解大便堵塞的情況，有便秘困擾的朋友建議拋棄以往的坐便，採用蹲便的方式排便，有條件的朋友也可以在馬桶前放一個板凳踩著，模擬蹲便的動作。

2.改善你的的生活習慣

吃肉的同時也不要忘了粗糧、果蔬的合理搭配，為我們的身體補充足夠的膳食纖維。同時每天應該多喝水，充足的水分可以預防大便乾燥。如果是長期便秘或者習慣性便秘人群，可以在喝水的時候透過補充像超通火麻膠囊這樣的通補物促進排便，其中的火麻仁富含的亞油酸可以更好的滋潤大便，讓宿便更好的排出，還有當歸可以幫助緩解通洩後的心悸、血虛，是很好的通補食物。

3.及時必要的就醫治療

如果透過上述兩個方法依舊沒有改善的話，一定要儘早就醫，排除是否有其他器質性病變產生，在醫生的診斷後，使用相應的通便藥物治療。

不要小看簡單的排便，它其實暗藏著很多我們不注意的身體訊號：如果是忽然便秘或者原有的便秘情況莫名加重，排便還帶血，性狀粘稠，或者伴隨著如消瘦、貧血等其他身體的不適症狀時，一定要多留個心眼儘早就醫，排除是否有腫瘤的可能。