張阿姨：“醫師，我的血糖居然又上升了。”

醫師：“為什麼會呢？並不是分配你需要少吃高碳水的物品嗎？”

張阿姨：“我沒吃啊，我平時只吃一些蔬菜水果，還全是清煮的。”

醫師：“你平時全是吃些什麼蔬菜啊？”

張阿姨：“紅蘿蔔，香椿芽，豌豆角，淮山藥，蔬菜這種啊！”

醫師：“使你少吃高碳水的食物，如何也不聽呢？”

張阿姨：“聽了啊，正餐也沒有吃，多吃些蔬菜水果並不是有利於降血糖嗎？”

醫師：“但是並非是全部的蔬菜水果都是會降血糖啊？有一些蔬菜水果升糖的速率並不比正餐慢，一定要小心”

這9種蔬菜，或被列入“升糖名單”，轉告父母，儘量撤下餐桌

●淮山藥：木薯澱粉成分極高，會導致血糖上升，GI值（血糖轉化成指數值）51；

●馬鈴薯：高碳水，會危害血糖，GI值90；

●冬瓜：糖份極高，GI值達到75；

●香椿芽：血糖高的人大多數是陰虛體質，而香椿芽會升肝氣，GI值72；

●球甘藍：糖份高，在其中除開水份便是糖，GI值做到了64；

●紅蘿蔔：糖份比別的的蔬菜水果要高，GI值有71之多；

●甜玉米：高碳水，GI值70；

●地瓜：高糖高熱量高木薯澱粉，GI值達到77；

●山芋：木薯澱粉成分高，GI值在64；

因此，高血糖的人主要是要降低糖分（包含糖）的攝取，少吃一些高GI的食物，對血糖的平穩是沒有益處的。

血糖高的人，這2類食物，對血糖沒益處，要少吃

1、高脂的食物

日本有一項研究表明，攝取太多高脂的食物，跟大家患高血糖的機率是有一定的關聯的。

高脂的食物進入身體以後，會提高甘精胰島素的抵禦功效，對高血糖和糖尿病患者的人而言沒有益處，因此，血糖上升降低人體脂肪的攝取也很重要。

2、高鹽的食物

在很多人的意識裡高鹽的食物應該是血壓高群體的忌諱，而實際上不只是血壓高的人，血糖高的人還要忌嘴高鹽食物。

攝取多鹽會危害木薯澱粉酶的活性，會加速木薯澱粉的消化吸收，從而便會導致血夜中葡萄糖水的濃度值上升，導致血糖的上升，對血糖的平穩是沒有益處的，因此，高血糖的人，要想血糖更平穩，還要操縱食鹽的攝取。

血糖上升的情況下，人體會發生五個出現異常，一個不佔祝賀你了

◇皮膚髮癢，開裂蛻皮；

◇多飲，多食，尿多；

◇休重慢慢緩解；

◇傷口修復較為遲緩；

◇尿裡中的泡沫塑膠增加，尿液混濁；

這五個病症，是高血糖的典型性的主要表現，尤其是四十歲之後的人更要留意這種病症。

血糖較高，別害怕，搞好2件事，血糖漸漸地穩

1、控制飲食

控制飲食是高血糖的人一定要保證的，控制飲食要保證雙重調整，要降低升糖化學物質的攝取。

2、堅持運動

血糖較高的人，平時多做一些健身運動，可以協助提高甘精胰島素的抵禦，對糖尿病患者的人而言有一定的益處，還可以協助平穩血糖，可是健身運動必須長期性堅持不懈。

糖尿病“保護傘”——蒲公英苦丁茶

如果想要降低血糖的濃度，為我們身體補充水分是很有必要的，水能夠促進新陳代謝，幫助我們清理血管的垃圾和毒素。大家可能會忽略我們的血糖水平，但血糖對我們的健康來說是很重要的，我們在日常生活中一定要多注意保養，避免血糖的急劇飆升。我們可以喝的一種飲料可以是養生茶飲，比如蒲公英苦丁茶，在《本草綱目》中也有記載將大麥、羅漢果、蒲公英、苦丁等藥材一起煮著喝對血糖有一定的調理效果。蒲公英苦丁茶能夠促進血液的迴圈，幫助調整血液中血糖的濃度。

蒲公英：能夠清火涼血，具有降脂降壓的效果，利尿利淋，保護肝臟

苦丁：有清熱解毒、活血降壓的效果，明目生津，能夠祛血毒和風溼

羅漢果：止咳化痰、清熱解毒、殺菌消炎、清熱涼血

上述食材煮水成茶經常飲有助於穩定血糖，但是現在的人們工作忙碌，所以想要自己專門抽出時間去製作並不容易，那麼不如就選擇今天給大家推薦的這款輔助降血糖茶包，不僅包含了上述所講的食材，而且經過了科學配比而成，每一個都是獨立包裝，乾淨又衛生，想要喝的時候把小茶包沖泡三分鐘即可飲用，省時又省力。

結語：高血糖患者想要穩定血糖，單純依靠像多走路這樣的單一方法，是遠遠不夠的，同時還要注意養成良好的飲食習慣，這才是是重中之重，保證一日三餐定時定量進食，平常多注意安排合理的運動計劃，每天如果再喝上一杯輔助降血糖茶，內外兼修，雙管齊下，才能更好的控制和調節血糖，擁有健康體魄。