“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”

在山西連日來的雨水天氣中，

2022年8月7日09：06

我們將迎來二十四節氣中第13個節氣

這是秋天的第1個節氣

             立秋節氣預示著         

炎熱的夏季即將過去

秋天就要來臨

不過

立秋並不代表酷熱天氣就此結束，

初秋期間天氣仍然很熱。

所謂“熱在三伏”，

又有“秋後一伏”之說，

立秋後還有至少“一伏”的酷熱天氣。

立秋有三候

涼風至：

颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降：

大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：

秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

古人有“春夏養陽，秋冬養陰”

“春生夏長、秋收冬藏”之說

養生一定要順應四時

才能達到延年益壽的目的

立秋養生

謹防“秋老虎”

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。此時節，要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。

此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展

。

精神調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，

要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝

。

除了以上養生方法

立秋節氣在飲食方面也要注意！

立秋飲食

立秋飲食有講究

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，食後容易上火。

3、多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

4、多吃滋陰潤燥的食物

秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、蜂蜜等。

親愛的老鄉

立秋了

藉著秋風為你送上祝福

願所有美好的祝願湧向你

祝你秋高氣爽萬事順意

立秋至，

早晚溫差大

老鄉們要注意保護身體哦