立秋，這樣重要的節氣，才驚覺一年已過一半。

我們都懂得在每個節氣時都感念四時和自然賦予的更迭，並順應它們做些瑣碎的習俗。於是，立秋帶給我們的，並不止於寒蟬悽切的悲傷，而是面對每一個新的時令，我們那顆願意妥帖照顧生活的心。

立秋有三候

一候涼風至

天高氣爽，月明風清

夜晚的涼爽

悄悄帶走了白天的暑氣

二候白露降

一夜醒來

晶瑩的露珠包裹著翠綠

清晨的陽光傾瀉而下

金光閃閃

像落入凡間的星星般耀眼

三候寒蟬鳴

寒蟬鳴於耳畔

卻只能發出“滋、滋、滋”很單調的短音

立秋養生

雖然月份牌已經翻到印有“立秋”字樣的那一頁，但中國大部分地區的炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可透過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

養陰清燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

適量運動

立秋後，溼熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛鍊應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷面板；在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。

有沒有那麼一瞬間，你覺得秋天來了！