春困秋乏，秋季是容易犯困的季節，晚上睡不好，早上就顯得沒有精神，渾身疲憊，會嚴重影響到日常的生活。而睡眠不好，加上工作壓力又大，人容易肝氣鬱結，引起胸悶、氣短、心慌等症狀。所以，儘快解決秋乏的問題，對身體的健康也有好處。想要解決秋乏的症狀，最簡單的就是從飲食上出發。

1。晚餐多食用易消化的食物：晚餐期間，少食用辛辣刺激的食物，睡前不要喝濃茶，不能吃太飽，多吃一些易消化和清淡的食物。比如魚類、穀類等。也不能喝太多水，避免夜尿的出現，頻繁起夜，也是影響睡眠的一個主要問題。

2。食用補心安神的食物：平時可以適當多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、大棗、小麥、核桃等。可以與大米一同熬粥喝，也可以當作零食，日常沒事就吃一點。

既然說了美食，老夫子就分享給大家一款能提神醒腦的、消除疲勞的茶——玫瑰烏梅菊花茶。每天適當喝一杯，晚上睡得香，白天有精神。準備10朵玫瑰，烏梅4個，葡萄8朵，加上適量的冰糖。

首先將玫瑰、烏梅和菊花清洗乾淨後，然後置於乾淨的杯子當中，加入沸水沖泡，最後倒入冰糖，在冰糖與茶水混合至融化之後，即可飲用。但是要注意，烏梅使用的是藥用烏梅，跟零食烏梅有很大區別。

我是老夫子，專注健康養生、科學滋補以及各種補品功效與吃法知識科譜。（圖片來源於網路，與內容無直接關聯，侵刪）