醫生提醒：身體最怕這7種晚餐，會“累壞”你的腸胃，還容易結石。俗話說的好：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。

正常來說晚餐吃到七分飽就可以了，如果吃太飽的話也會加重腸胃負擔，損害身體健康。雖然說晚餐是三餐當中吃的最少的一餐，但是也並不是隨意吃的，想要身體好晚餐就需要拒絕這些食物。

1、油炸食物。

吃過油炸食物的朋友們都知道，油炸食物的口感是比較美味的，讓人不忍拒絕。由於油炸食物當中含有大量的脂肪，如果晚上吃油炸食物的話，就會增加腸胃負擔。而且食物在經歷高溫油炸的時候也會生成一些有毒物質，經常吃油炸食物還會增加患癌的機率。

2、脹氣食物。

所謂的脹氣食物就是在食用之後會在人體的消化器官當中產生大量的氣體，使腹部出現脹氣。常見的脹氣食物有玉米，大豆，白菜，洋蔥等等。如果是在白天食用這種脹氣食物還能夠透過正常代謝排洩出來，但如果是在晚上食用脹氣食物不僅會增加腹部的不適感，而且還會影響睡眠質量，使人無法正常入睡。

3、高糖分食物。

高糖分食物雖然能夠保持心情的愉悅，但是它的脂肪以及能量也是比較高的，如果將其當做晚餐使用的話，就會增加脂肪的堆積，容易造成體重增加，身材走樣，而且還會增加高血糖的患病機率。對於愛美的女士們來說，可以直接將高糖分食物從晚餐的名單當中直接刪除。

4、高熱量食物。

很多人在晚上吃東西的時候會選擇高熱量食物，而高熱量食物當中含有一種成分，能夠刺激大腦的神經系統，使大腦產生滿足感。但是這種食物的熱量也是比較高的，容易造成脂肪堆積，如果將其當做晚餐食用的話，對血管是非常不利的，還會使血脂含量升高。

5、含咖啡因食物。

很多人都會在晚餐吃一些含咖啡因的食物，殊不知這也是一種不健康的飲食習慣，因為咖啡因能夠刺激大腦的中歐系統，使其保持興奮。如果是在晚餐吃這種食物的話，就會影響到睡眠質量，還會出現失眠的情況。

6、不易消化食物。

對於本身具有腸胃問題的朋友們來說，在晚餐時也一定要少吃一些不易消化的食物，如：粽子，湯圓，糯米等等，因為這些食物本身就不容易消化，當這些食物進入到腸胃當中以後，也會使腸胃的負擔增加，還會出現腹痛腹脹等情況。

7、高鈣食物。

在吃晚餐的時候也要減少高鈣食物的攝入量，常見的高鈣食物有：蝦皮，軟骨魚等。如果在晚上吃這些高鈣食物就會增加身體的負擔，使體內的鈣物質沒有辦法及時分解出去，進而堆積在體內。長期堆積之後也容易引發腎結石以及尿道結石疾病。

看完以上內容之後，相信大家對於晚餐怎麼吃也已經有所瞭解了。有人認為既然晚餐這麼麻煩，那就不吃了吧，但是不吃晚餐對身體傷害更大，晚餐不能不吃也不能亂吃，吃晚餐時一定要科學飲食，這樣才有利於身體健康。