相信每個女性朋友都想變瘦，不是正在減肥，就是在減肥的路上，有的人不惜花重金，購買減肥藥品，喝減肥茶，吃減肥餐，甚至節食，這種畸形的減肥方式雖然有一定效果，但是身體也被慢慢搞垮，精神狀態更是一日不如一日。

女性變瘦或許有這幾個特徵，看看自己有幾個？這項運動或能助攻

一、便秘的現象

由於生物鐘的原因，大家每天早上的排便時間都會在一個固定的時間左右，其實排便就是”排毒“，這個生理反應不僅僅是排出身體裡面多餘的廢物，也是在排除我們身體消化後殘留下來的毒素，但如果你每天沒有按時排便，說明你吃進去的食物還留在你的身體裡，它會慢慢的被轉化成多餘的脂肪，但如果你每天都按時排便了，那你的消化系統一定很好，你的身體正在努力的變瘦。

二、口渴的現象

你的腸胃經過一晚上的新陳代謝，一定很累了，它需要水來潤洗一下，如果你醒來第一件事感覺到的是嘴唇乾裂，那說明你需要補充水分了，早上起來和一杯溫開水是最好不過的了，因為早上水喝多了反而會引起肥胖，還會使你吃不下早餐，影響一上午的精神狀態，如果你醒來沒有很口渴的感覺，那麼恭喜你，你真在變瘦！

女性想要減肥，這幾個小習慣必不可少

1、勤吃果蔬

果蔬裡面富含各種維生素，不僅能抗衰老，還能讓你補充身體所需要的維他命，多吃蔬菜瓜果可以讓你的腸道更加充滿活力，在吸收的過程中更強有力地排出毒素，讓你的精神狀態更好。

2、早睡早起

現在生活節奏很快，年輕人經常熬夜，如果你想要的減肥就必須養成早睡早起的好習慣。

3、堅持鍛鍊

經常運動的人身體的各項機能都會更好，不僅僅能減肥，還能提高免疫力，研究表明，經常鍛鍊的人頭腦也比不鍛鍊的人更靈活，女性堅持鍛鍊對於減少體重，增加壽命都有很大的幫助。

鍛鍊是人維持身體各項機能的保障，除了促進血液迴圈，還能達到良好的燃脂效果，有句老話說得好“要想身體健，天天來鍛鍊”，畢竟身體才是革命的本錢，普拉提運動是不二的選擇，因為它是易學，效果又好的燃脂運動，並且藉助拉力器就可以完成，不用去健身房在家也能天天減肥，符合現在快節奏的生活方式。

下面就教給大家三個普拉提的基本動作，不僅易學而且燃脂效果很好，快來一起健身吧！

動作一：複合運動

動作要領：這個複合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置於大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。

動作二：手臂鍛鍊

動作要領：這個手臂鍛鍊可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。

動作三：腿部運動

動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。

普拉提動作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大（如下圖）。

結語：減肥是一個循序漸進的過程，貴在堅持，管住嘴，邁開腿，使用拉力器，你也可以擁有魔鬼身材。