如今娛樂圈的明星越來越多了，每年的選秀節目都是為了挖掘一些流量明星，漸漸地讓我們忘記了以前那些不溫不火的藝人，而今天小編給大家介紹的這位女明星，相信很多人都並不陌生，出演了很多經典的影視劇，其中讓我們最為熟悉的一部劇就是愛情公寓了，她也透過這部劇人氣爆紅家喻戶曉，演技很精湛，收穫到了超高的人氣和粉絲，將這個角色刻畫得淋漓盡致。

這個人就是胡一菲，扮演者叫做婁藝瀟，說實話婁藝瀟將胡一菲這個角色演繹得很完美，一夜之間走紅，如果將這部劇翻拍的話，很難有人再出演胡一菲這個角色。胡一菲不僅是一個優秀的演員，而且還是一位運動員和健身達人，在成為一名藝人之後，婁藝瀟也開始加入到健身的隊伍中，無非就是讓身材越練越好，這樣拍戲上鏡會更加好看。

婁藝瀟的身材的確是非常好的，前凸後翹擁有黃金比例，不僅演技精湛而且多才多藝，唱歌很好聽，還記得在前幾年參加跨界歌王節目的時候因為動聽的歌聲吸引到了很多觀眾。如今的婁藝瀟還是一名優秀的健身達人，經常在社交平臺曬出自己的健身照片，看了以後讓很多人都羨慕，都想知道她到底是如何做到的。

從近照來看，婁藝瀟的狀態是非常好的，面板光滑水嫩，為了滿足粉絲的需求，她還在社交平臺曬出了自己在健身方面的心得，坦言如果想要變瘦的話其實很容易，主要靠自律和堅持，但凡能堅持住這兩點，離變瘦就不遠。

首先第1點，在飲食方面一定要注意，最好以清淡飲食為主，一日三餐要給身體補充足夠的營養物質，例如蛋白質維生素，早飯的時候，她必吃的一項食物是牛油果，牛油果對減肥有很明顯的效果，可能很多人都受不了這個味道，大家也可以自行選擇別的吃法。

在中午的時候會吃一些肉類食物，比如魚肉，雞胸肉，用低熱量的肉來代替其他肉類食物。晚上的時候會喝一些湯，吃蔬菜和水果，一日三餐之前她都會盡量喝一杯水，不僅能夠清腸道，還能增強飽腹感，抑制住食慾。

第2點是運動，在運動方面婁藝瀟最喜歡做的是有氧運動，對減肥塑形有很明顯的效果，對於她這樣的演員來說是沒有時間和精力去健身房的，運動只會在家裡搞定，她最常做的一項運動是普拉提。普拉提運動有很多好處，不僅能夠變瘦，還能夠塑形，練出優美的身材曲線，增強抵抗力，免疫力提高柔韌性。

我們一起來學習一下這幾個簡單的普拉提動作吧！

動作一：複合運動

動作要領：這個複合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置於大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。

動作二：手臂鍛鍊

動作要領：這個手臂鍛鍊可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。

動作三：腿部運動

動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。

普拉提動作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大（如下圖）。

不僅僅是明星，對於普通人來說好的身材也是很重要的，其實好的身材也並不一定意味著非得要去減肥，一定要根據自身的狀況去做。那麼對於有想要減肥或者在減肥的路上感到迷茫的小夥伴，不妨多嘗試一下婁藝瀟的瘦身方法，堅持下去一定會收穫到成功，記得一定要每天打卡。最後也希望婁藝瀟在以後能夠帶給我們更多精彩的作品，也希望各位小夥伴都能夠瘦成自己想要的樣子。