“不管是做什麼事情，把握尺度才能有剛剛好的結果，像減肥也是同樣的道理，如果不適當反而是會適得其反的”

前言

生命在於運動，為了保持健康以及完美的體態，有些人會為了腹肌以及馬甲線，一下班就泡在健身房裡面，有些人卻是會進行各種戶外運動。這對於自己的身心都有很大的一個改變，而且最重要的一個點就是，別人看到你的身材如此優越，就知道你是自律的人，相處起來反而是更加舒服的。

吳磊十分沉迷戶外騎行

不過要知道有些事情是要適量的，有些朋友健身過於沉迷，所以在體重上卻沒有得到自己理想中的資料。就像是吳磊一樣，他作為當紅的青年演員，他卻因為太沉迷戶外騎行了，並不是適當的進行呢，所以他一量體重反而是胖了十斤，對於用顏值以及身材吃飯的藝人來說，體重一下子那麼重簡直是太糟心的事了。

（1）吳磊下班交通工具是腳踏車

吳磊他可是娛樂圈的一股清流，當別的藝人下班是有專用的私家車，不過他卻是很接地氣騎著自己的腳踏車離開。雖然說吳磊年輕氣盛，加上他也不是有很大架子的藝人，在下班時想要自由的時間，戶外騎行是給他不一樣的感覺。但有著明星光環所在，吳磊他卻是有著不一樣的生活方式，這難免是會被他吸引住。

（2）經常到戶外進行運動

不僅如此，吳磊他對於戶外騎行是熱愛到什麼地步呢？他在休息的時間都是會與有同樣興趣愛好的好友，在戶外騎行個好幾公里。現在大部分的年輕人一下班或者是有空閒的是時間，都會選擇大睡一覺的。不過在這段時間內一直都可以看到他所更新的騎行日常影片，那麼當別的藝人是在忙於工作和接新角色，吳磊他的大好年華都是給了戶外運動上。看來對於腳踏車的熱愛，吳磊就像是入魔了一樣。

過量運動導致肥胖，造成很多影響

這不，在近期當中吳磊就告知網友自己因為戶外騎行太瘋狂了，所以他是長胖了十斤。本以為一直運動就會減肥不少，畢竟所消耗的體力是非常大的，這是比專門用心減肥的效果好吧？可是誰知道吳磊直接胖了十斤，他一開始都有點不敢相信的感覺。所以過量運動，消耗的力氣多，食慾方面也會成為一個正比。所以身體方面輸出，嘴巴卻是瘋狂補給，久而久之肯定是會比運動前胖不少的啦。

（1）接不到更優越的角色

可能大家都覺得吳磊那麼瘦，在健康運動之下發胖也沒有什麼大問題，或者看起來是會更加強壯以及有男人味吧？但藝人是要靠著顏值以及身材吃飯的，很多角色的要求就是陽光清爽，身材方面更是脫穎而出的那種。如果藝人變胖了，那麼在選擇角色上會有很大的一個困難，沒有符合條件的話導演給到的角色是會越來越少的。

（2）顏值氣質也有改變

儘管吳磊是靠著演技實力來圈粉的，但很多角色的硬性要求就擺在那裡。畢竟體重增加太多，還是會導致一個人的身材像氣球一樣起來，加上顏值也都沒有以前那麼陽光了。所以這就是為什麼有些藝人晚飯不吃，一直都在適當運動，就是怕長個兩三斤之後的變化巨大，這樣對於自己的道路發展也是有一定的影響。

（3）男藝人肥胖會變油膩

其實男藝人長胖是比女藝人更加快速的，而且在變化上的區別更大。男藝人因為食慾和胃口方面本身就不同，在吃飯的時候不是自律的話就不能過於控制自己的嘴巴。而且加上男藝人長胖後氣質不僅會改變，同時整個人會給人一種很油膩的感覺，沒有像女藝人那樣肉嘟嘟反而好看一點。所以瞭解到長胖對藝人的影響後，也是明白為什麼吳磊在日常影片上如此絕望啦。

要合理運動和飲食

不過要怎麼樣才能防止自己變胖呢？首先在吃飯方面也是要很注意的。每天都是以一個好吃多餐的模式進行，如果感到很餓的時候，就吃點比較健康的食物，並非是高熱量的炸雞或者是泡麵烤肉等等。而且在吃的時候要七分飽，在之後再進行一個同上的飲食，這樣少吃多餐是讓身體習慣吸收的節奏。

（1）不熬夜，多喝水

其實這個不管減不減肥都要用心去做好的，熬夜是會讓身體裡面的器官承受過大的壓力。而且熬夜是會讓自己處於一個飢餓的狀態，這樣嘴巴閒不住又會想吃東西。那麼多喝水不管在什麼時候還是有一定用處的，這樣讓身體的毒素排出來，使得身材在一個健康的狀態，那麼也不會有肥胖出現啦。

（2）運動方面也要適當

最後一點就是很重要的，那就是要適當的運動。並不是說一直大量運動然後出汗才是最快速減肥的。運動是要根據自己的自身情況，同時還要有一定的規律時間以及前後的準備工作。這樣在整個人運動下來之後，身體不會感到單方面的餓以及長胖啦。所以不管怎麼樣，還是要合理以及適當，這樣整體的效果就不會與想象中相反啦。

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