女人在生完孩子之後，身材大多都會怎樣變形，尤其是小腹會漸漸隆起，贅肉也無處可藏，這樣的身材變化讓很多女性都十分困擾。所以如果你不想變成“小腹婆”，在平時儘量多吃4種食物，堅持一運動更顯著。

不想變成“小腹婆”，在平時儘量多吃4種食物

1、牛油果

牛油果算得上是一座營養寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。

2、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會破壞它的多酚。

3、杏仁

杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪，這種組合能在一整天內有效降低人們對零食的慾望。將一小把杏仁與一片水果一同食用，更能增加你的飽腹感，而不會吃得過量。

4、蘆筍

這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間；此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

堅持一運動更顯著——轉呼啦圈

轉呼啦圈是持續性的運動，只要運動時間達到就能變成有氧運動，這樣就可以消耗身體儲存的脂肪及熱量，堅持轉呼啦圈，不僅能夠促進腸胃蠕動，還有助於暢通排便，對於減少小腹贅肉有很好的效果。

但是一說到轉呼啦圈，很多人會感覺到非常苦惱，因為自己根本就不會轉，為了避免不會轉呼啦圈的尷尬，今天小編就為大家帶來了一款全新的黑科技懶人智慧呼啦圈。

這款呼啦圈不需要具備多好的技巧，只需要根據自己的腰圍把呼啦圈綁在腰上，透過甩動呼啦圈上的重力小球機，可以帶動身體的鍛鍊，讓你慢慢擁有小蠻腰。

也許在很多人看來，呼啦圈是一種娛樂，專案是物質堅持轉呼啦圈，在運動健身方面所發揮的效果也是非常不錯的，而且這項運動不需要耗費太多的時間，只要利用好平時零散的時間，堅持鍛鍊，相信一段時間就會獲得預期的效果，非常適合那些時間緊張的上班族，學生黨和寶媽。

而且這款呼啦圈上還有一個計數器，轉動一段時間的呼啦圈可以觀察計數器上的數字，能夠對於自己的運動效果做到心中有數。

就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！